《呼吸革命》读后感精选( 六 ) 呼吸|本书|二氧化碳|革命|内斯

慢慢地，我的心和情绪都变得沉静下来，难受的感觉也慢慢消失了，我在不知不觉中，进入了睡眠状态。
有了这样一次经历后，我对于呼吸有了不一样的看法，在晚上睡不着的时候，还会用这样的方法，事实证明，如此呼吸，比“数羊”更容易让人进入睡眠。
在《呼吸革命》中，还给我们提供了一种更高阶的呼吸法，可以改善我们的体质，让我们在寒冬也不会觉得特别冷：
（1）先找到一个安静的地方，仰卧，全身放松。
（2）深深吸一口气，到腹部后快速呼出，重复三十次。
（3）三十次快结束时，自然呼气后再肺部保留约四分之一的空气，然后屏住呼吸，越久越好，屏不住时，深吸一口气，再屏住15秒，然后呼气，循环进行。
这其实也是一种重呼吸，但对于我们的身体却有很大的好处。
在《呼吸革命》这本书中，不仅介绍了这一种呼吸法，还有慢呼吸、低换气、充分呼气、布泰科呼吸法、二氧化碳疗法等，我们可以根据自己的身体，选择更适合自己的呼吸法。
而正确的呼吸法，不仅可以改善我们的睡眠，还可以让我们的精神压力得到缓解，甚至在运动中，让我们有更好的表现。
在特别累的时候，正确的呼吸，还可以让我们快速恢复体能。
这也就是为什么在很多运动中都讲究配合呼吸的原因。例如瑜伽。
所以，如果你在睡觉的时候会流口水，运动的时候表现很差，甚至还会有头痛、高血压、心脑血管疾病等，在去医院检查的同时，也不要忽略自己的呼吸问题。
因为这些问题，都可能使不好的呼吸方式引起的。
另外，正确的呼吸还可以让我们变得更美哦。
当然，你也可以试试作者认为健康的、简单的呼吸方式：
吸气约5.5秒，呼气约5.5秒。
也就是每分钟5.5个呼吸周期，这样的呼吸，可以让我们感觉到更有精神哦。