她发现，当自己彻底放空时，外界的纷扰似乎都被屏蔽了 。
冥想结束后，坏心情一扫而空，之前棘手的事也变得简单起来 。
很多时候，困住我们的不是眼前的事，而是自己的情绪 。
专注大师安迪曾提出过一个思考方式：第三者视角 。
简单来说，把你当成张三，把你碰到的问题也当成张三的 。
换种角度和心态，很多困难往往迎刃而解 。
这种思考的关键前提就是完全放空，而冥想则能让人很快达到这种状态 。
它还能提高大脑左前额叶皮质的活跃度，给我们带来愉悦感 。
它并非什么高僧入定式的艰苦修行，而是日常就能用来调节情绪的便于执行的好方法 。
比如，找个安静的地方坐下，闭上眼，专注自己的一呼一吸，然后慢慢放松，这就是呼吸式冥想；
比如，找个物品，比如书，杯子，把注意力完全集中在上面，别的一概不想，这是目不转睛式冥想；
比如，打开一段轻音乐，把自己想成一条鱼、一朵花，这叫引导式冥想 。
现代人的生活里，焦虑、压力、浮躁成了常态 。
冥想就是教我们去除杂念，让心休憩 。
内心若是秩序井然，即便风波四起，也能从容以对 。
▽
成年人的世界，到处都是大写加粗的不容易 。
很多时候外界的困难并不可怕，最大的敌人是自己的心 。
气从暴躁生，百病忧中起 。
管理情绪，就是最好的养生 。
整理好心情，才有精力面对世事刁难 。
养成好心态，生活才会对你温柔以待 。
任何时候，能真正治愈自己的，只有你自己 。
愿你拿回情绪的自主权，做好自己的摆渡人 。

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