高蛋白低脂肪健康食谱,什么菜不含脂肪和肉一起炒

我家很爱吃鱼，平时每周吃两次鱼都很正常，一般都是常见的鱼类，以淡水鱼为主，因为我们这里是离大海最遥远的城市，海鱼很少吃。海鲜也是常吃。草鱼，花鲢鱼、鲫鱼、我们新疆鱼类就是出镜率是最高的。小银鱼吃的不太多，也没吃过活蹦乱跳的，更没看到过活蹦乱跳的小银鱼，吃的最多的就是冷冻或者鱼干了。银鱼富含优质蛋白质而且低脂肪，是对健康非常珍贵的营养。银鱼不但娇小可爱，长不过3cm左右，而且玲珑剔透、味道鲜美，可以烹制出多种菜肴和汤品，营养也比较容易消化吸收。真正的高蛋白低脂肪，搭配它一起炒，喷香开胃好吃！

文章插图
小银鱼产品质量不高，产量也不能满足爱吃者的市场需求。因此，造成“皇帝的女儿不愁嫁”的局面。因此，价格上水涨船高。这次就买了500克，还是冷冻的，本来想吃银鱼煎蛋，又嫌弃做起来太麻烦，就改变主意了，买了两块香干，搭配一起炒出来，这可是豆制品和鱼类的经典搭配。

文章插图
由于小银鱼肉质比较细腻，特别易碎，得提前清洗干净，加干淀粉拌均匀，在油炸一下，这样炒出来就香喷喷的好吃了，而且一条条的，再把香干稍微煎一煎，和金黄金黄的小银鱼炒出来，加点香葱和葱姜，那味道简直无与伦比了，不知道有多少小伙伴吃过呢？我也是第一次这样搭配，平时都是用各种蔬菜搭配的，这样和香干一起，那看着就食欲满满，简直混合一体了，搭配米饭一起吃，那这是绝配?。∠氤缘木褪侨ナ允园?。