“不要和晚睡的人做朋友”( 二 ) 自律|早睡|朋友|作息|早睡早起

老友难得相聚，大家常常聊天聊到忘形，但不管与朋友们聊得多开心，或意犹未尽，只要规定的睡觉时间一到，王石一定会回自己帐篷休息。
早睡，使他保证自己有足够的体力应付第二天的行程。清醒克制，一切可控。
有人说，大佬的故事离自己太远，甚至传闻未必为真。
可就算把眼光落回身边，那些优秀的同龄人，哪怕就是你的老板，凡是能做出点成绩的，都有自我管理的能力，而这种能力最典型的一个标志就是：
放下手机，排除干扰，早睡早起。
反观身边咸鱼一样的人，每天都不知道自己把时间浪费在哪里，信誓旦旦地说要早睡，可晃着晃着就到了后半夜。
还有些人，美其名曰，工作辛苦，要享受夜晚属于自己的时光，其实不过就是懒散度日的借口。
有报告显示，75%的90后晚上11点以后才能入睡；六成以上的受访者作息不规律，晚上东翻西看，拖延入睡时间。
而更可怕的是，当懒散与拖延会变成习惯，它影响的绝不仅是睡眠。
那些不能早睡的人，通常也会每天嚷着要减肥，办了健身卡，只去过三天。
一时兴趣，买了一堆书，有些还有囤课的毛病，想要充实自己，开拓思维，只可惜晦涩难懂的书实在不比综艺节目有趣。
三分钟热血上头的时候，也想做成点事情，但是努力了一阵就开始注意力涣散，开始自我宽慰，何必非要跟自己过不去，人生更应该及时行乐。
不知不觉，就成为落后阶级。
和这些人待久了，你会发现，连简单的目标都显得遥不可及。
有句话很残酷，一个人的作息就是他的阶级，你身边人的作息，就是你的阶级。

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学会自律，从清理朋友圈做起。
很多人觉得，早睡有什么难，我巴不得一天都不起床。只可惜，话说得有多满，生活就有多打脸。
《认知突围》中有句话我很喜欢：所有的懒惰、放纵、自制力不足，根源都在于认知能力受限。
我们都知道自律的好处，但就是做不到。
心理学家为我们总结过原因，自律前期是兴奋的，中期是痛苦的，后期才是享受的。
只是大部分人都因为受不了中期的痛苦，而前功尽弃。
在艰难的时候，榜样的力量很重要。
短跑冠军苏炳添，是一个自律到被队友视为偶像的人。除了训练场和宿舍，他几乎不去任何别的地方，生活极为严谨。
即使逢年过节放假回家，他也不曾有丝毫放松。早睡早起，作息规律，从未饮酒吃肉。
他的队友张培萌，对苏炳添严格自律的品格深感佩服，因此整整一年时间，他都将苏炳添的照片设为手机屏保，时时刻刻提醒自己向他学习，不可放纵。