动机心理学读后感100字( 五 ) 目标|实现|就是|动机|计划|心理「问人人知识网」

3.5 心理对照
在如果只有梦想，现实注定骨感这篇文章当中，我们介绍了WOOP思维，也就是我们在构想梦想和目标时，既要想象美好未来，也要考虑现实障碍，并制定解决障碍的计划。在《动机心理学》中也提到了这种方式，因为它认为这种方式能提升我们对目标的承诺，也就是坚持实现目标的意愿。
书中提到一个研究，让一堆小朋友完成两周记住15个单词的任务，并且告诉他们，如果表现好，就能得到一袋糖果。试验让所有小朋友写下自己表现好，获得奖励的场景（沉溺于未来）；第二次，让其中一半小朋友写下自己表现好，获得奖励的场景（再次沉溺于未来），而另外一组则要写下会影响其表现的可能性（沉溺于现实，形成心理对照）。
结果显示，只“沉溺于未来”的小朋友，表现要差35%，这也提醒我们，在制定目标的时候，可以考虑设定美好目标同时，考虑可能碰到的障碍，最好能对此制定计划，并想象自己执行计划，达成目标的过程。
总结
我们没有达成目标，有时不是我们毅力不够，很可能我们一开始就没有设定好目标，本文从《动机心理学》的角度，和你分享了如何更好设定目标。
《动机心理学》读后感(三)：目标定的好，就能实现？
原创精进学思行精进学思行 2021-12-18 14:33
在2021年，你今年的目标都实现了吗？中我们聊到，年初设定的目标，年底常常没有实现，其中一个重要原因目标设定的不合理。但目标设定的好，是不是意味着我们就一定能顺利实现呢？显然不是，你很容想到，目标实现需要行动。
所以，行动力强的人，设定目标后，就直接开干，这样的确比只定目标不执行好，但我们常常半途而废，我自己就有这种情况，回看年初设定的目标，有好几项都没有完成。
而我自己的目标设定也符合常见的SMART原则，为什么还是没完成呢？
《动机心理学》给了我一些启发，其中介绍了一个卢比孔模型（Rubicon Model），这个模型将我们目标设定到实现分成四个步骤：
【动机心理学读后感100字】决策前阶段：选择和设定目标；
行动前阶段：规划目标实现的过程和路径；
行动阶段：按照计划，采取行动。
行动后阶段：复盘和评估，确认实现情况和价值。
所以，如果要更好实现目标，不仅要设定好的目标，还需要进行行动规划，然后才是行动，而如果直接跳过第二步，也比较容易导致目标不能按达成，我自己就是这种情况。
看到这里，你是不是觉得有点眼熟，至少它让我想起了我们比较熟悉的PDCA循环（计划-执行-检查-再行动），而在这个循环中，没有提到目标，我理解目标是已经设定好，或者已经由别人制定了，它更加强调的是目标如何实现，所以，我们会发现它的第一步是计划，而这个计划其实就是我们进行目标达成规划的一个重要抓手。