《停止讨好：成为一个真正的好人》读后感精选( 三 ) 讨好|好者|害怕|停止|价值|成为

其实，“讨好”更多的是自我承受层面，有点像“灰姑娘”“圣母”“老大哥”之类，他们默默为家人、朋友无私奉献，毫无怨言，一旦停止不仅会招来指责，而且还会自责。
这就是我对“讨好型人格”的粗浅认识，直至看到这本《停止讨好：成为一个真正的好人》，才明白“讨好行为”背后的心理机制，才明白了“我们可以停止讨好，但也不必放弃自己的善良” 。
我想，这在一定程度上可以缓解很多人的焦虑。正如封面上那句话，“我们不会为了让自己感觉好一点，才去对别人好；我们对别人好，是因为我们本来就自我感觉良好。”
那么，讨好行为背后的心理机制是什么呢？先来看一个通用的心理学公式：
观念---------感受---------行为
我曾在很多书中看到这个公式，但直到最近才真正理解了。举个例子：“饿了吃饭，冷了添衣”这是一个三岁孩子都懂的道理，饥饿和寒冷是感受，吃饭穿衣是行为，好像跟观念没关系。但如果一个人正在减肥，而且深信节食疗法，那么即使饿了也不想去吃饭；如果一个信奉风度胜过温度，即使降温了也不会添衣。这就是观念的作用。
具体到“讨好行为”，书中是这么说的——
“如果我们的价值取决于别人的想法，我们就需要讨好别人；如果我们的价值来自内心，我们就需要讨好自己。对于一名讨好者来说，这听起来很自私，而且对自己似乎也没什么好处。这就是为什么这个构建元素不仅要求我们改变行为方式，它还要求我们转变思想。”
是不是仅仅转变观念，把所有精力都用在自己身上，就可以解决问题了呢？听起来不错，但做起来太难。如果推翻前半生的模式，转而关注自己而忽略他人，那就走上了另一条道路—— 自私自利。到那个时候，想要快乐，但发现自己已经成了孤家寡人，快乐成了更遥远的奢望。这就是“专注于自己”带来的结果。
所以，关键还是要打通中间环节----感受层面。”大多数讨好者一辈子就是这样过的。他们被困在一个叫作生活的密室里，在里面兜兜转转，游戏永远不会结束。他们想出去，却不知道怎么找到出路，恐惧使他们不敢尝试。”
讨好行为背后的感受就是恐惧，那他们恐惧什么呢？书中提出了五点——
1害怕被拒绝----为了避免被拒绝而讨好他人（轻易不提自己的要求；对被人的要求来着不拒）
2 害怕起冲突——以逃避冲突的方式处理各种生活情境，当个“老好人”
3 害怕被忽视——时刻需要别人的关注
4 害怕自己不够好----时刻需要别人的肯定
5 害怕自己不被需求----努力奉献，让别人离不开自己
所以，理解并摆脱那些使我们陷入困境的恐惧，这是讨好者的逃生之路。