《停止讨好：成为一个真正的好人》读后感精选( 四 ) 讨好|好者|害怕|停止|价值|成为

1 学会将“拒绝”正常化
被拒绝是生活中很正常的一部分。对于身心健康的人来说，他们学会了处理被决绝后带来的失望。对于自我价值感偏低的讨好者来说，被拒绝可能会成为对他们个人人格的一种贬低。
学会將被拒绝正常化，不会将我们过去的痛苦一笔勾销，但不会放任这种痛苦左右你未来的选择。
2 区别看待冲突和人们对冲突的反应
如果你提起某个话题，有人怒气冲冲地回应，那并不意味着你们的关系不好，这只是他对这个问题的看法。
观察他们的反应，然后将他们的情绪反应当作线索来确定真正的问题是什么。这种思考方式能让你专注于冲突本身，而不至于被他们的情绪吓倒。
3 对自己的感受负责
永远不要因为自己的感受而责怪别人。别人没有义务对你的感受负责！要认清一个事实：大多数人无论如何都不会想到我们。他们和我们一样，只顾考虑自己。
因为大多数人都把自己看得比别人重要，所以我们要做的任何让他们觉得自己重要的事情，都会吸引他们的目光。不过，动机一定要纯粹----因为你的安全感并不取决于他们的反应。
4 正确地比较，摆脱“条件自尊”
我们都是普通人，差别都是比较出来的。心理学家把这种基于他人反馈而改变自我评价的倾向成为“条件自尊” 。这是一种危险的倾向，因为控制权在别人手上，我们需要按照别人的标准去寻找自己的价值。
摆脱条件自尊，除了改变认知，也要讲究一定的策略，很重要的一点就是“正确地比较”—— 如果你总是害怕对自己感到失望，那么克服这个问题的关键是：在正确的事情上追求卓越。与其跟别人比高端、比阔绰，不如向你认识的慷慨、善良、富有同情心的人看齐。找一两个善于倾听，或者看上去从容平和的人，以他们为榜样，努力让自己变得更像他们。
5 从帮助别人中找到自身的价值，而非讨好。
“被需要”是人类最基本的需求之一，也是自身价值的重要体现。当感觉自己一无是处、沉湎于自怨自艾之中时，我们的个人价值感可能会断崖式下跌。怎样才能扭转这种恶性循环呢？
我们可以从内在和外在两个方面，找到自身的价值感——（1）从我们自身的特质中找到自身的价值，而不是用别人的看法来评判自己。（ 2）发挥自身的独特性，从帮助别人中找到自身的价值，而非讨好。我们不会为了让自己的感觉好一点，才去对别人好；我们对别人好，是因为我们本来就自我感觉良好。
一旦我们仔细审视了内心的空间，探讨了解决办法，它们就不像之前那样可怕了。这样，我们就为真正的改变打好了基础。关于实现自我价值，书中提出了10个基本要素，处于篇幅原因，我们就不再介绍了。