自知读后感精选( 三 ) 意象|来访者|心理学|自知|对话「问人人知识网」

《自知》读后感(三)：《自知》
之前听到这样一句话“世上有两样东西不能直视，一是太阳，二是人心。想要了解人的心灵，堪比探索浩瀚的星空和汹涌的大海般艰难。遇到这本书，仿佛为航行的船只筑起了灯塔，寻找到了方向。
这部书上篇和中篇主要引入和介绍“”意象对话疗法“ ，语言具体形象，作者还添加了大量的实例辅助读者理解，对于没有心理学背景的人来说，也很容易上手。
我大学本科不是心理学出身，但有辅修一些教育心理学的课程，在逐渐了解这门学科的同时，也意识到了一些原生家庭的问题，之前的几年，一直纠结于“因” ，却不知如何改变，也找不到能有效自救的方式，但遇到了这本书，不仅了解了意象对话疗法，也找寻到几个实用的小方法帮助自己，比如：自己不善于社交，那就找个社交能力强的榜样（榜样的外在条件最好和你相似），通过想象自己和别人融合而获得别人的品质，每天想象她的照片进入胸膛，扩大，直到和自己的身体一样大而且融合，每天练习10分钟·~20分钟，就会有明显收获。书中还提到了“看房子、寻找自己的守护者”、“滋养树木”等方法，我尝试着与家人一起进行想象游戏，在这样愉快的气氛中，了解到家人的内心世界，还增进了感情，确实很实用的一本工具书，强烈推荐给大家。
我最喜欢的部分是下篇，作者分别给心理学家和读者两个角色提供了指导，心理学家方面：作者指出，意象对话的前提是用心，再辅以心理治疗技术，理论终究要为人服务，所以用心尤为重要。作为心理咨询师，应有的素质，是共情能力，所谓共情，并非模仿来访者的感情，也非与来访者保持情感上的距离，而是把我们自己调协到来访者的频率，体验来访者的体验，却不沉溺于来访者的痛苦。而站在读者角度，作者在书中指出，意象对话的恐惧，实际上是害怕面对自我，害怕了解自己的弱点，害怕正视自己内心的需要，我深以为意，人，最难面对的是自己。作者同时也给非专业人士提供了自助的思路与技巧，印象较深的一个例子是一个人本想趁周末放松，休闲一下，选择了去雕塑公园，结果雕塑公园关门了。他的心情陷入了沮丧，总觉得计划被打破了，一天都郁郁寡欢。可是他的本意难道不是寻求放松吗？雕塑公园可以，那人民公园不可以吗？这本书给了我启发，生活中我经常如此，没有了解到自己的真实需求，常常本末倒置。可意象疗法就很容易拎出主要原因，从而通过这两个相似的意象把能量由雕塑公园转到人民公园。还有一个与家人相处的例子我觉得很妙， “好”与”不好”是两条能量之河，妻子经常看到丈夫的“不好” ，总觉得缺点多于优点，慢慢地只看到缺点，最后注意力就从“好”的能量河完全转到“不好”的能量河，父母对孩子也是这样的情况，总觉得孩子可以再优秀一点，所以只紧紧盯着孩子的缺点，殊不知这些渴望孩子成功的父母，却用他们的批评和指责，日日夜夜地坚持努力做一件事，那就是毁灭孩子的自信，费力地把他们推向失败。如何挽救？先找到孩子身上的一些优点，一点点就可以，然后逐步加强扩展这些优点，如星星之火，可以燎原。