身体直立，双手侧平举，手心向外，手指朝上；慢慢向上抬高双臂，做小燕飞状；同时，双手从腕关节开始向下伸直！
【玩手机后如何放松】

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1.身体直立，双手侧平举，手心向外，手指朝上；慢慢向上抬高双臂，做小燕飞状；同时，双手从腕关节开始向下伸直 。每次做50~100下 。
2.站立或坐着时，双手背在身后，抬头后仰，每次约3分钟 。
3.针对阿是穴、大椎穴、颈夹脊，每天艾灸30分钟 。7-10日一个疗程，中间间隔1-2天，如果较严重者可前三天每天一次，后几天隔天一次 。

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