《告别低自尊，重建自信》经典读后感有感告别低自尊，重建自信|读后感

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《告别低自尊，重建自信》是一本由［荷］曼加·德·尼夫（Manja De Neef）著作，机械工业出版社出版的140图书，本书定价：59.00，页数：2021-7，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《告别低自尊，重建自信》读后感(一)：聊聊建立自尊自信
聊聊建立自尊自信。
虽然成长的过程中，也有不自信的过程，但最终现在我，应该是总体自信的，用术语来说，叫做“良性自恋” 。
作为一个“良性自恋”的人，也有低自信的时候。比方说面对美丽而聪明的姑娘，或者面对英语这种我不擅长的领域的时候，我就不免自卑了起来。
就如此时此刻，我一边写着稿子，一遍和一个女孩子聊天，她不回复我，我就会想：“啊，是不是我那句话说错了，惹她生气了？”、“是不是我打扰到她了呀？”、“她是不是不愿意理我？”
这就是一种自卑。
如果是一个时时刻刻都自卑的人，想象一下确实是个悲惨的事情。因为“自卑”会让人“受限”，对自己评价低，觉得自己毫无价值，不断承受压力等等表现伴随着的，是一个人对自己能力精神上的限制：
我笨
我不行
我做不到
我毫无价值
我是个失败者
而且这些糟糕的自我评价，会在考试、工作的时候跳出来，干扰正常的能力发挥。同时负面的情绪在这里添油加醋，让这种极差的自我体验进入一种负向循环。负面的情绪越滚越大，感觉越来越糟糕。
而作为一个心理咨询师，我的责任之一就是帮助一个人建立自信，建立自尊。相信我，这真的不是一朝一夕能做到的事情，而且，像我这种好的心理咨询师还挺贵的。
那有没有什么办法可以进行自助式的提升自己的自尊呢，之前我是觉得很难的。直到我看了一本书，书名倒是简单粗暴《告别低自尊，重建自信》，作者是来自荷兰的心理治疗师同行，曼加·德·尼夫。
这本书不厚，我大约花了6个小时读完了整本，我觉得这本书有三个特点：
第一是很结构化。
与其说这是一本书，不如说这是一本自助手册。所以书里的每个章节就像是一节节自助课程。每节课都是独立的单元，作者自己在第一章就说到，你可以先随意浏览这本书，甚至可以先直接看你最需要的那一章节。因为每个章节都有自己的目标，所以非常有框架感。如果你按照它的安排来自我帮助，每次一小块，也不会让你觉得压力很大。
第二是循序渐进。
一本自助型的书籍，能让人用的下去和先决条件之一就是，得能把一个原本你不会的技能交给你，这就需要像一个经验丰富的老师一样，把复杂的方法变得简单易懂，层层递进。你不会觉得很难一步劝退，也不会觉得小儿科，就这，就这。