《告别低自尊，重建自信》经典读后感有感( 二 ) 告别低自尊，重建自信|读后感

第三是操作性。
书会给你知识，但是知识不等于技能。想把知识变成技能，你还得需要练习。这本小书就在每个章节给读者设计了简单易行的小练习，这些练习请千万不要看一眼、翻过去就结束了，这其实是过宝山而不入。请务必珍惜。
最后说点缺点吧，就是作者或者译者，可能是为了保证这本书的精致，有很多解释性的部分没有写出来，所以有的时候你可能会觉得，这个是什么意思，但是其实并不影响理解的情况下，忽略就好啦。
祝你自信满满。
《告别低自尊，重建自信》读后感(二)：如何养成高自尊和积极循环，看这本书就够啦~
IF如果你经常自我否定？
如果你总是排斥他人对你的肯定和称赞？
如果你感觉生活中充满了不顺心和不如意？
如果你陷入失望，找不到任何开心和期待的事情？
那么你可能需要这本帮你重建自信的小册子了。
低自尊常常由于多个原因交叠导致。
基因给我们或乐观或敏感脆弱的底色，而童年的不愉快经历，比如被忽视、批评、父母学校对你有过高的要求等，也会加重自我否定的程度；再者，周围的环境，比如校园霸凌、多子家庭的竞争或者深处动荡不安、甚至战乱的环境也会让人的自尊消失。
如果养成了低自尊的习惯，那么伴随你的可能就是：阴郁的心情/缺少勇气/被动/成就感低等等情况。
而更可怕的是因此而来的恶性循环
看到更多消极的事情→心情变差→缺乏勇气和活力→很少做积极的回忆→形成对自己的负面评价→看到更消极的事情
这本书提供了一种切实可行的，建立正向循环，增强自尊的方法：
列举具体的事实→提炼自己的素质和才干→给自己贴好的标签。
第一步，是从不同的角度看待问题，养成积极思考和肯定自己的习惯。可以从记录自己生活中的成就开始，逐渐养成发现自己优点和肯定、表扬自己的习惯。
如何从严苛的自我要求中解放出来，积极的看待自己的成绩呢？
1 降低标准，关注过程而不是结果。
2 把一个大问题（目标）拆分成小问题（目标），则更容易解决和实现。
3 考虑环境因素。适当的外归因而不是自我苛责能让我们放松心情。
4 个性化的记录。认清每个人是不同的个体，不用他人或者统一的标准苛求自己。
5 屏蔽负面思想。
6 从多个角度看待同一个问题。
7 每天的能量有限，如果处于疲惫状态，则避开一些很难的问题。
第二步，从行为中分析你的特点。避开那种“我这么自吹自擂”的想法，可以收集一些他人对自己的正向意见来辅助思考。
类似的，降低标准、拓宽角度和思维，参考他人的意见都可以帮助我们总结出自己之前忽略的美好品质。