《告别低自尊，重建自信》经典读后感有感( 三 ) 告别低自尊，重建自信|读后感

第三步，把第一二步变成习惯，形成正向循环。
同时需要注意的是，当你越来越有高水平的自尊之后，需要同时关注自己的缺点，以便在建立新的自我认识后，更全面的看清自己，避免陷入过于自负的情况里。
如果低自尊卷土重来，我们可以避开在低落情绪/压力/生活发生变化的情况下持续思考，等到危机解除之后在进行自我分析和事件复盘。
避免陷入消极思维：人可能会选择性记忆或者认知失调，从而进入消极思考和自我贬低的恶性循环。
1 用他人的长处和自己的短处比较。
2 成功时外归因，失败时内归因。
3 看到自己性格特质的反面表现。
4 拒绝他人的赞美，甚至揣摩这背后是否有其他意思。
5 对他人的成就感到嫉妒。
6 陷入陈旧的法则里，而不是因时因地而变。
7 对正面批评持有反对态度，甚至反击他人。
8 避免高要求和完美主义。不以最高要求，而是动态的不断变好的要求来指导自己。
《告别低自尊，重建自信》读后感(三)：怎么才能教育出一个自信的孩子？
不愿和别人说话、过分依赖家长、做事畏手畏脚、成功了也不敢承认。这些都是典型的不自信的表现。在心理学上被称为“认知扭曲” 。
啥意思呢？
就是明明成功了，却不敢承认，反而去找这件事的错误。之后，又把这次的成功再次归于失败，使得与失败不符的信息会被重新建模活扭曲。然后，让自己变得更加消极，继续否定自己。
如果孩子长期处于这种状态的话，就会经常情绪低落、做事没有积极性，非常不利于孩子的健康发展。
造成这种现象的原因有很多，荷兰心理学家曼加·德·尼夫在《告别低自尊，重建自信》中告诉我们主要有以下三点：
1. 基因决定的
每个孩子都是独立的个体，他们从出生就自带气质了。比如有的宝宝是容易型、有的宝宝是困难型、还有的宝宝是迟缓型。
容易型的宝宝属于乐观型的，生活规律好抚养。困难型宝宝，经常会大哭大闹、情绪反复，不易安抚。迟缓型的宝宝，不怎么喜欢活动，行为反应比较慢，情绪总是消极，遇事喜欢退缩和逃避。
2. 家庭原因导致
小时候家长关注的比较少、经常被忽视，很少得到家长的赏识。比如，有些家长对孩子比较严厉，高标准要求孩子，或者喜欢和其他孩子比较。所以，这就会让孩子产生“我不够好”的感觉。时间长了，自然就自信不足了。
3. 生存策略
小时候受到什么伤害，自己学会通过“退缩、逃避”来免遭失败和拒绝。不敢尝试，没有成功的经验，因此自信心就会更加不足。
那么，我们如何培养出一个自信的孩子，或者家里已经有不自信孩子，该怎么改善呢？