《告别低自尊，重建自信》经典读后感有感( 四 ) 告别低自尊，重建自信|读后感

具体，我们可以从以下几点入手：
1. 家长积极鼓励，给孩子贴上一个“你能行”的标签
家长平时要多点耐心，遇事多鼓励孩子。不要孩子一退缩就开始指责他，而是帮他仔细分析这件事的难易程度，告诉孩子凭他目前的能力可以做到。即使没做到，也能为下次积累经验。
当然，一开始最好从孩子容易入手的事情做起。比如，让孩子自己穿衣服、吃饭等，然后告诉孩子“你能行” 。当孩子真的做到之后，再给予肯定。慢慢地，孩子就会建立起“我能行”的信心了。
2. 帮助孩子记录“积极日记”，通过过往成功的经历来增强孩子的信心。
每做成一件成功的事情，都鼓励孩子记录下来。如果孩子还不会记录，开始家长可以帮忙记录。并且，鼓励孩子经常拿出来回忆回忆。当下次，有类似情况发生时，家长就可以提醒孩子上次是如何做成功的。
这样，孩子积极的记忆就会被唤醒，心里开始多了一份底气，胆子也会更大点，也更愿意去尝试。
比如，他们能回忆起昨天课堂上老师的提问，自己虽然很紧张，但还是回答地很好。又或者是遇到同学主动和同学打招呼后，同学也热情回应了。这些都是过往成功的经历。
当再次成功后，又会更增加孩子的底气，从而形成一个正反馈的循环过程。
3. 帮助孩子摆脱旧的行为模式
这就需要我们留意观察孩子在生活中发出的一些消极信号。具体有如下几种：
A．由恐惧主导的行为。
比如，孩子一想到要去做某事，就会紧张或害怕被拒绝，然后出现退缩、躲避的行为。
B．感觉被束缚
比如，孩子一见到某个人或者到了某个陌生的环境，就各种局促不安。
C．感到嫉妒
比如，孩子看到别人被夸奖了，自己没被夸奖，就会无缘无故发脾气。
这些情绪比如：开心、舒服、喜悦、爽快、痛苦、生气、愤怒、委屈、气愤、难过、伤心、痛苦、恐惧、痛恨、寒心等等。（如果想了解更细致的，可以直接在网上搜“情绪词汇”，就会出来很多。）
那么家长该如何正确引导呢？
我们可以这样做：
如果孩子的情绪是积极的，家长就帮助孩子写在“积极日记”里，给孩子增加成功的经历。
如果孩子的情绪是消极的，家长就要引导孩子换一种方式来思考问题，试着让他做一些积极的行动。刚开始可能会很难，家长需要足够的耐心。但坚持练习一段时间后，下次再遇到类似的事情，孩子就会自动形成用积极的行动来处理了。
以上只是我例举出来的一些常规方法，《告别低自尊，重建自信》中还有更多更详细的方法和理论，特别有指导意义。
作者曼加·德·尼夫在《告别低自尊，重建自信》中以认知行为疗法会框架，结合具体的实操训练，来帮助我们了解哪些导致不自信的原因，并且如何来改变它。不要担心没有心理学知识可能会读不懂，作者用的都是通俗易懂的语言，非常容易理解。