减肥误区|关于减肥的十大误区( 二 ) 以下是关于减肥的最紧迫问题

误区4：减肥需要喝一定量的水（热水、冰水、柠檬水等）才能减肥。

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事实：虽然水会影响你的身体的整体功能，但它没有卡路里，因此无助于体重增加或减肥。但听着，喝汽水的人：根据2016年发表在《肥胖》杂志上的临床试验，用水代替你通常喝的任何卡路里饮料（例如含糖可乐、果汁）都会增加体重减轻，因为它会减少你在给定一天消耗的卡路里量。
误区5：居家清洁排毒效果好
古希腊神话故事有哪些（五则有趣的希腊神话故事）神话是人类童年时期的产物，它具有永久的魅力，希腊神话源远流长，有比较完整的体系和独特的文学魅力，为欧洲乃至全世界所关注。希腊神话出自《荷马史诗》和《神谱》及古希腊的诗歌、戏剧、历史、哲学等著作中，后人将它们整理成现在的古希腊神话故事，包括神的故事和英雄传

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事实：根据发表在《人类营养和营养学杂志》的2015年对现有排毒饮食研究的评论，没有科学证据支持在家里使用非处方药或自制排毒。尽管一些所谓的专家声称，你需要从污染物、过量加工食品、家中化学品等的积累中排毒，但现实是，你的肝脏、肾脏、淋巴系统和胃肠道已经自行清洁和排毒。虽然某些医疗条件可能会影响肝脏或肾脏的功能，但最好去看医生，而不是依赖排毒产品，这些产品通常未经FDA批准。
误区6：减肥必须积极锻炼身体

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事实：首先：你可以减肥，而不必仅仅通过改变你的饮食来调整你的活动水平。然而，根据2015年对现有饮食和锻炼后长期减肥研究的回顾，研究表明，增加体育活动可以增加20%的体重下降。如果这不能激励你行动，请考虑一下：多项研究表明，有规律的体育活动模式是长期减肥的最佳预测指标。不要忘记，体育活动还有许多其他好处，例如改善你的情绪和睡眠质量，降低你患某些疾病的风险，例如心脏病、高血压、2型糖尿病和某些癌症。这并不意味着你必须开始跑马拉松（除非这是你的爱好）。你最好找到一个你喜欢的活动，多动一些，并坚持下去。
误区7：冰沙始终是一个健康的选择。

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事实：不管你可能听到什么，冰沙可能不是减肥的最佳选择。虽然冰沙可以含有健康成分，如水果、蔬菜和脱脂希腊酸奶，但通过吸管啜饮食物可以快速消耗的高浓度卡路里，这不会给你的身体留下太多时间来记录它实际上“吃了”了什么。根据2015年发表在《生理学和行为》上的一篇系统评论，这可能是因为当你喝东西时，它会消除咀嚼行为，咀嚼行为可能会影响腹部和大脑之间的信号。毕竟，冰沙是液体，你的大脑不会注册为固体食物。想象一下吃一个完整的橙子；现在把那个橙子想象成果汁（大约半杯）。似乎“食物”少了，不是吗？