在电视剧《我是真的爱你》的陈娇蕊 ， 是一个职场女性 ， 希望自己能得到老板的赏识 ， 但是上天给她开了一个玩笑 ， 她怀孕了 ， 正因为宝宝的到来 ， 她陷入了巨大的压力 ， 在工作上时不时会犯错 ， 生怕被领导知道而辞退自己 ， 但是她没有采取正确的方式 ， 向领导坦白自己的实际情况 ， 而是让自己的同事为自己保密 ， 最后老板还是知道陈娇蕊怀孕的事 ， 认为是同事出卖了自己 ， 让自己陷入困境 。
书中指出处理压力有两种方式 ， 第一种是积极处理 ， 第二种是消极处理 。像陈娇蕊这样消极处理会让情事情变得糟糕 ， 只有积极地处理 ， 才能解决问题 ， 这样才能减轻压力 。
03如何缓解压力？
当我们处在压力的时候 ， 为了能减轻压力 ， 我们一般人会选择逃避 。男人会选择抽烟喝酒 ， 而女性会冲动消费或找自己的闺蜜进行倾诉 。
虽然这些办法一时间能减轻压力 ， 但是其根本不能解决问题 。我们始终要面对现实 ， 而不是选择逃避 。
书中指出：正念是一种能够减轻压力的有效方法 ， 这或许是我们可以独自使用的最有效的减压方法了 。
正念要活在当下 ， 不要关注全方面 ， 只要关注自己感兴趣的 。
该如何缓解压力？书中指出了四个步骤：
第一步：选择一个意识的对象
我们可以选择自己注意力的东西 。比如一段音乐 ， 一种食物 。
第二步：把你的全部注意力都集中在这个意识对象上
我们不需要评判它的好与坏 ， 只要注意它的存在就可以了 。
第三步：留意注意力分散的时候
我们的注意力会有分散的时候 ， 只要关注就可以了 。
第四步：轻轻地把自己的注意力拉回手头的工作上
我们要学会把自己的注意力集中在当下 ， 达到精神上的高度集中 ， 这样可以激活自己的感官意识 。
对于正念 ， 我们需要耐心和毅力 ， 要有放松感 ， 养成习惯 ， 可以减轻自身的压力 。
写在最后
我们在人生中往往会碰到压力 ， 就像作者说的“预防就是最好的治疗” ， 只要用正确的方式去缓解压力 。
与其选择逃避压力 ， 还不如勇敢地去面对压力 ， 只有大胆的迈出去 ， 才能看到希望 。
《再见 ， 压力》读后感(二)：当你能冷静呼吸时 ， 任何人都无法偷走你的平静丨如何和压力说再见