《《接纳》》读后感锦集(11) 《接纳》|读后感「问人人知识网」

实际练习效果：我对自己说：“你还那么小，当时一定是难过和恐惧的。”按照神经科学领域的研究结果，承认现实能激活大脑顶端的皮质层，会分泌出舒缓的神经递质，让更低等的“爬虫脑”镇静下来，一切变得可控。
二、关联（Connect）
放在上世纪六、七十年代，父母都有自己的工作，无暇顾及家中的幼儿，寄养在亲戚家里的孩子不止你一个，很多人有这样的经历。有次在酒桌上就遇到有相似经历的朋友，他是寄养在新疆祖母的家里，12岁才回到父母的身边。谈到这段经历，两个人感慨万千。也就是说，那是那个时代的特点，任谁也无法抗拒这种现实。而且，那时候的父母普遍也没有储备更多的育婴知识，也没有学习过儿童心理学，没有意识到孩子寄养潜在的弊端，不是他们故意所为，也不是不负责任，甚至这也是他们再三思考之后做出的最万全的办法。毕竟，那个年代每天能吃饱肚子也是一件人人羡慕的事情。这样看起来，被寄养这件事是可以被原谅的。
实际练习效果：寻求关联和归属感是人类的天性，当我发现自己与他人之间存在着共同的人生经历的时候，我不再觉得自己孤单，我知道自己只是那个时代某个群体中的一员时，内心不再觉得孤单，心里的委屈和落寞瞬间找到了归属感——我给予了自己安全感。
三、友善对话（Talkkindly）
“你目前的情况已经很好了，生活和工作中，你的幽默、细致、稳重和谨慎实际上也为你赢得了好的人际关系，赢得这样的品质标签也算是成功的人生。出现目前的情绪是暂时的，一切都会朝向好的方向发展，你有这个能力和精力，你一定会度过这个难关的。”
实际练习效果：运用第二人称“你”与自我对话，比运用第一人称“我”更能有效地唤醒大脑的关怀回路，产生更为强烈的自我支持，取得更有效更具安抚的效果：人们进入“自我观察”阶段时，人格就能从自我认知思想的漩涡中解放出来，放下让治愈成为可能。
通过一系列练习，我从根源上找到了个人性格缺陷的问题，安抚了内心的小孩，也以更成熟的角度重新审视当时的处境，原谅一切可以原谅的人和事，感恩所有陪伴我成长的亲人，最终与童年那段不愉快的经历握手言和。
从以上个人体验来看，ACT自我关怀方法让我更清醒地明白一个道理，这个世界的发展果然是不以人的意志为转移的。而我们所有的痛苦来源就是不切实际的期望，我们在以自己的意志抗拒自己无力抗拒的事实。这样的现状更激发了我去学习、掌握一种接纳自我、完善自我的思维角度和方法，从而具备在任何变故面前保持理智、冷静的能力，从而最大程度地表达出“接纳”在生命中的意义：