《《接纳》》读后感锦集( 十 ) 《接纳》|读后感「问人人知识网」

对解决这种过往经历带来的创伤修复方案中，艾希莉反复建议的是“自我关怀”理念的运用。
——自我关怀是给与自我无私、温柔且有益的援助，最终引导我们接纳不完美但是真实的自己，提升自信和幸福指数，启动积极思考能力，恢复完善自己的信心和勇气，对未来保持好奇、开放的心态，无惧于迎接未来的无限可能。
自我关怀，是建立在“接纳自我”的基础上所做出的主动选择。想象一下，在处理各种诸如背叛、攻击、曲解、失去等类似关系的时候，人们通常表现为陷于战斗或逃避状态不能自拔，僵硬、暴躁、多疑、疲惫、痛苦、情绪和行为的失控，像是与一股看不见的力量拔河——我们拼劲力气吼叫、攥住手里的绳索，甚至绳索嵌入我们的皮肉，就是为了不让生活带走我们认为珍贵的东西：青春、爱情、亲情、财富、地位、声望、利益等等等等，可是结果呢？我们被拖行，被打劫，被伤害。甚至每一次的过程重现都将会带来次生伤害。如果说生活带来的痛苦是“第一支箭”，那么因抗拒而衍生的痛苦便是射向你的“第二支箭”
但是事实还是无情地摆在面前：任你攥得再紧，哭得再卑微，该失去的总归已经失去了。
瑞士心理学家卡尔﹒荣格说过：“你所抗拒的，不仅不会消失，反而会日益强大。”
按照艾希莉的定义，自我关怀无疑是曙光渐现的充满期待和喜悦的一个过程。
“有一片田野
它位于是非对错的界域之外，
我将在那里等你。”
对很多经历抗拒痛苦的人来说，鲁米所描述的那片田野就存在于“接纳”这片界域里。
主动选择“接纳”实际上是缩短了感性到理性的过程，是恢复思考能力最理智的选择。这时的你才具备改变现状的可能。归根到底，接纳不是软弱、妥协、纵容和冷漠，接纳是接受生活本来的样子，接纳自己，意味着爱自己本来的样子；接纳现实，意味着你愿意利用现状来追求改变，接纳意味着思维角度的转换，意味着你正站在无限可能的门口，接纳是顺势而为，是一种积极的解决方案，接纳不仅能够带来内心的平静和幸福，还会带来情感上的解放，真正迎来人生的蜕变。
艾希莉基于她从事心理健康30多年的丰富经验，将“正念、共同人性、自我友善”这三个治愈元素融合为“ACT”疗法。
在做自我关怀练习的时候，我尝试按照“ACT”疗法建议进行了冥想，成功回到40多年前陪着童年的自己玩猜字游戏，告诉她父母很爱她的，很想念她，期待她早日长大，早日回家的。在此基础上，我又按照艾希莉建议的步骤进行了进一步的练习。
一、承认（Acknowledge）
是的，你才三岁，突然置身于一个人口庞大、关系复杂的大家庭里，既要防御被表哥表弟欺负，还得提防舅舅舅妈的各种挑剔，即使有外公外婆的护佑和宠爱，自然还是比不过呆在父母身边长大自由自在，我承认，即使当时外婆家的家庭条件很好，还是让我养成了夹缝里求生存、过于小心翼翼的性格，长大以后，这样的性格在处理工作和生活各种关系时显现出很多不尽人意的地方。