《《接纳》》读后感锦集( 七 ) 《接纳》|读后感「问人人知识网」

承认，就是对现实的认同，与抗拒完全是背道而驰，是顺应抗拒，是不再执拗于抗拒，是把绑缚自己的绳子松了扣，“亲人的逝去，真是太难受了！”接受难受的感觉，从而一种镇静、身心放松的新感觉会从天而至。
关联，寻找共同人，你可以对自己说：“你并不孤单，与你有一样痛苦的人很多。”这样类似的“感同身受”，会让你发现自己与他人存在共同的人生经历，关联到自己并不是一个孤单地沉浸在这种痛苦的人，有一种安抚自然而然地就会来到，你会感到不那么难受了！
友善的自我对话，你可以这样与自己对话：“你很坚强的，你一定会跨过这道坎，渡过这个难关。”把友善投给自己，温柔给予自己，这样的自我安抚，能带来舒适感。
作者强调了与自已对话时，要采用“你”或名字称呼自己，会更有效地实现安抚，产生更强烈的自我支持。
反复进行ACT疗法练习，达到自我关怀的境界，就会缓解抑郁，减少压力，舒缓焦虑，增强恢复能力，变得坚强，从而提升幸福的指数，这就是自我关怀给自己带来的益处，这时的自己，与紧紧抱着痛苦不放的自己，已经完全是两个人了！
自我关怀的达成，自然而然地就可以打开接纳之门，进入接纳的程序了！
现在，有很多人，有自我厌恶、自我贬低的认识，不认同自己，否定自己，诸如讨厌自己不聪明，讨厌自己不苗条，讨厌镜中的自己不漂亮等等，把这些不好的标签给自己贴上，有一个心灵导师把这种自我批判称为“全盘否定自我价值的迷思” 。
这样的“迷思”，让我们生活得畏首畏尾。如何改变这种局面？那就是接纳自己的不完美。仍然可沿用ACT疗法，承认“这个想法真是残忍，你真得很难受”，关联“你不是第一个有这样想法的人，有很多人觉得自己不够好”，与自我友善对话“你就是你，不一样的烟火，独一无二的存在” 。
通过反复ACT疗法训练，就会弱化心中对自己的批判，完成对自己的接纳，打通自爱的通道。自己，才是最值得自己好好爱的人。好好爱自己，好好提升自己，一个越来越好的自己，已在向你走近！
作者为我们指明了接纳的顺序，“自我关怀促进了自我接纳，而自我接纳促进接纳他人” 。
在日常生活中，我们对他人总是有着诸多要求，会因他人的行为而气愤、而沮丧、而怨恨，希望他人能变成我们希望中的样子，可是他们并没有在我们的期望中改变。
如何做到接纳他人呢？仍是反复运用ACT疗法，把他人看作另一个你，把对自己的自我关怀延伸到对他人的关怀。
作者强调，接纳他人，并不是认可他们的行为，而是接纳他们的人性。宽恕，也是一种接纳，看到他们身上的闪光点，接纳他们的真实样子。