《《接纳》》读后感锦集( 六 ) 《接纳》|读后感

自我对话，实现治愈
承认了现实，也通过关联对生活中的困难少了很多抱怨，那么剩下来的就是如何实现自我疗愈了。作者在书中写道可以通过友善的自我对话，实现疗愈，让一切尽在自我掌控之中。
那么什么是友善的自我对话呢？作者在书中解释到：“所谓友善对话，指的是产生类似‘XX你会没事的，你一定能够渡过难关’的想法或做出类似的陈述。”
有研究表示，以第二人称的方式与自己对话，比第一人称更有效且更具安抚的效果，有助于实现“更高层次的自我”，也就是说能够自我安抚并带来舒适感的那部分自我。
生活实苦，明白这点，便不会对生活中出现的困难轻易打垮。当我们选择顺应，一点一点地顺应真实的感受和体验，我们就可以减轻因困难而产生的身心紧张和压迫感，从而创造出“接下来该怎么办”的心理空间，放下恐惧和不安，带着好奇心去探索新的各种可能性。
这是一段独特的旅程，从痛苦万分到平静接受，再到发现其他可能性，但这却是一条让自己在坚硬的世界里柔韧前行的正确之路。
《《接纳》》读后感(四)：实现人生的蜕变，在这里，不是梦，是现实
当下有许多深陷在苦恼中，不能自拔的人。失去亲人，痛苦不堪；失去工作，无力面对经济告急的窘迫日益加重；与爱人之间，感情破裂，在离与不离的游移中挣扎……一天天没有快乐可言，看不到生活的多姿多彩。
殊不知，这些苦恼似绳索、似包袱，绑缚住了自己，增加了前进的负荷，只有解开绳索，卸下包袱，才能轻松前行，看到沿途一路的美景。那如何解、如何卸呢？
美国拥有30年实战经验的心理治疗师艾希莉．戴维斯．布什，新著的一本书《接纳》，可为你打开一扇窗，迎来属于你的阳光，看到美好的窗外世界。
《接纳》一书，重在心理疏导、认同、接受作者提出的观念，理解、消化作者提供的案例，有序地完成从抗拒到顺应到接纳后的无限可能性的旅程，自然而然地获得平静，获得幸福，与苦恼告别。人生的蜕变就在这里，不是梦，是现实。
那么，就从现在开始，让我们来一场人生的蜕变之旅吧！
我们都知道这样的道理，先爱已，而后爱人。只有先把自己照顾好了，能量满满，才有力量去顾及他人，去把事情做好。而一个心怀痛苦、满腹抱怨的人，一个连自己都带着人生伤痕与阴霾，怎么奢望他能发射出温暖的阳光？
如何做到自我关怀呢？最简单的办法就是，把自己当作贴心的闺蜜，把自己的痛与伤，与自己娓娓道来，自己既是倾诉者，又是倾听者。
作者在书中提到了一个方法，这个方法贯穿了整本书：ACT疗法练习，即承认，关联，友善对话。这个练习反复进行，就会将自我关怀变成习惯，自然而然地最后完成接纳。