心理健康小常识8篇( 三 )

2、移情法。它是宣泄调节情感的一种有效方式对于文化水平较高情感体验较为丰富的中学生们来说校园感情是他们中学生活中重要的一课。
3、闲聊法。闲聊对心理调适起很大功效。它可缓解紧张消除隔膜表达温情躲避碰撞化解怨气发泄怒火。
4、遗忘法。现实中不少人终日生活在对往事的痛苦回忆中反复品尝旧时受到的挫折陷入恶性循环中使心理愈加不平衡。因此务必学会遗忘这是对痛苦的解脱。能使身心获得宽慰从而激发出新的力量人性得到了升华。
5、哭泣法。我们当放弃有泪不轻弹的传统戒条让自己随情绪波动而哭泣。哭能使人产生有益的激素使人体更加协调反应。
6、激励法。要走出每日“消沉—后悔”的心理不平衡怪圈给自己确立一个值得去追求的目标。出去找个朋友开怀一下踏踏实实干点活发笔小财参加一个培训使自己的精力集中起来等。有了成功的经验和自信我们就能再选取更高的目标激励自己。
心理健康小常识二：
心理健康
心理健康是人的健康不可分割的重要方面那么什么是人的心理健康呢
人的生理健康是有标准的一个人的心理健康也是有标准的。但是人的心理健康的标准不及人的生理健康的标准具体与客观。
国外学者们对心理健康的标准作了一些表述。例如英格里士认为："心理健康是指一种持续的心理状况当事者在那种状况下能作良好适应具有生命的活力而能充分发展其身心的潜能；这乃是一种用心的丰富状况。不仅仅是免于心理疾病而已" 。麦灵格尔认为："心理健康是指人们对于环境及相互间具有最高效率及快乐的适应状况。不仅仅是要有效率也不仅仅是要能有满足之感或是能愉快地理解生活的规范而是需要三者具备。心理健康的人应能持续平静的情绪敏锐的智能适于社会环境的行为和愉快的气质" 。马斯乐认为心理健康的人要具备下列品质：l)对现实具有有效率的知觉；(2)具有自发而不流俗的思想；(3)既能悦纳本身也能悦纳他人；(4)在环境中能持续独立欣赏宁静。(5)注意哲学与道德的理论；(6)对于平常事物甚至每一天的例行工作能经常持续兴趣；(7)能与少数人建立深厚的感情具有助人为乐的精神；(8)具有民主态度创造性的观念和幽默感；(9)能经受欢乐与受伤的体验。
我们认为人的心理健康包括以下七个方面：智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人间关系适应、反应适度、心理特点贴合年龄。
了解与掌握心理健康的定义对于增强与维护人们的健康有很大的好处。人们掌握了人的健康标准以此为依据对照自己进行心理健康的自我诊断。发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有必须距离就有针对性地加强心理锻炼以期到达心理健康水平。如果发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准就要及时地求医以便早期诊断与早期治疗.