华佗教你睡觉 ， 一定要看 。

熬夜是很正常的事,但经常熬夜对身体会产生很坏的影响,无意中看到这篇文章,转载过来,或许对经常熬夜的同行们会有所帮助 。
睡觉的诀窍
根据医学和我的体验、观察 ， 一个人真正睡着觉最多只有两个钟头 ， 其余都是浪费时间 ， 躺在枕头上做梦 ， 没有哪个人不做梦 。至于醒来觉得自己没有做梦 ， 那是因为他忘记了 。
通常一个人睡两个钟头就够了 ， 为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的 ， 并非我们需要那么久的睡眠时间 ， 尤其打坐做功夫的人晓得 ， 正午只要闭眼真正睡着三分钟 ， 等于睡两个钟头 ， 不过要对好正午的时间 。夜晚则要在正子时睡着 ， 五分钟等于六个钟头 。
就这个时间的学问又大了 ， 同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系 ， 而且你会感觉到 ， 心脏下面硬是有一股力量降下来 ， 与丹田(肾上)的力量融合 ， 所谓“水火既济” ， 豁然一下 ， 那你睡眠够了 ， 精神百倍 。
所以失眠或真要夜里熬夜的人 ， 正子时的时刻 ， 哪怕二十分钟也一定要睡 ， 睡不着也要训练自己睡着 。
过了正子时大约十二点半以后 ， 你不会想睡了 ， 这很糟糕 。更严重的 ， 到了天快亮 ， 四、五点钟 ， 五、六点卯时的时候 ， 你又困得想睡 ， 这时如果一睡 ， 一天都会昏头 。
所以想从事熬夜工作的人 ， 正子时 ， 即使有天大的事也要摆下来 ， 睡它半小时 ， 到了卯时想睡觉千万不要睡 ， 那一天精神就够了 。
不过失眠的人都挨过十二点 ， 在床上翻来覆去睡不着 ， 结果快天亮睡着了 ， 到第二天下午都昏头昏脑 ， 因此你会感觉失眠、睡眠不足 ， 实际上是你没有经验 。
睡眠与养生
一、睡眠的规则
战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置 ， 人和动物只有睡眠才生长 ， 睡眠帮助脾胃消化食物 ， 所以 ， 所以睡眠是养生的第一大补 ， 人一个晚上不睡觉 ， 其损失一百天也难以恢复 。”
晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间 。人是动物 ， 和植物同属于生物 ， 白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量 ， 晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂 ， 把能量转化为新生的细胞 ， 是人体细胞休养生息、推陈出新的时间 ， 也是人随着地球旋转到背向太阳的一面 。阴主静 ， 是人睡眠的良辰 ， 此时休息 ， 才会有良好的身体和精神状态 。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快 ， 而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理 。
睡觉是养生的一大功能 ， 养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞 ， 如一夜睡不着就换不了新细胞 。如果说白天消亡一百万个细胞 ， 一晚上只补回来五十万个细胞 ， 这时你的身体就会出现亏空 ， 时间长了 ， 人就糠了 ， 像糠萝卜似的 。为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉 。
植物吸收阳光的能量 ， 夜里生长 ， 所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音 。人类和植物同属于生物 ， 细胞分裂的时间段大致相同 ， 错过夜里睡觉的良辰 ， 细胞的新生远赶不上消亡 ， 人就会过早的衰老或患病 ， 人要顺其自然 ， 就应跟着太阳走 ， 即天醒我醒 ， 天睡我睡 。人在太阳面前小如微尘 ， “与太阳对着干”是愚蠢的选择 ， 迟早会被太阳巨大的引力催垮 。这是客观真理 。
现实生活中 ， 不少人有入睡难 ， 睡眠质量不高的毛病 。睡眠不好是一个综合性的问题 ， 如肝火过盛 ， 睡觉警觉;胃火过剩 ， 睡觉不安;肝阴不足 ， 睡觉劳累 。
二、睡眠与疾病
现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病 。肝脏有一特点：卧则回血 ， 坐立向外供血 。

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