在欧洲地区 ， 平均四个人就有一个肝炎病毒携带者 ， 这就叫不懂规则 。睡前半小时最好不要讲话 ， 睡觉的时候更不要说话 ， 如一说话 ， 肺经动 ， 然后心经又动 ， (因为心肺共为上焦)人就容易进入兴奋状态 ， 所以就很难入睡 。
21：00—23：00为亥时 。亥时三焦经旺 ， 三焦通百脉 。亥时入眠 ， 百脉皆得濡养 ， 故百岁老人得共同特点即21：00(亥时)之前入睡 。女性若想长久的保持容颜娇好 ， 应做到早睡早期 。
睡觉要关窗 ， 不能开风扇、不能开空调 ， 人生病很多都与此有关 ， 因为人在睡眠之中 ， 气血流通缓慢 ， 体温下降 ， 人体会在表面形成一种阳气层 ， 这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵” ， 什么意思呢 ， 阳气足的人 ， 不做恶梦 ， 就是这种阳气 ， 占了上风 。开空调 ， 开风扇 ， 情况就不一样了 ， 开窗户 ， 窗户走的是风 ， 风入的是筋 ， 如果开空调 ， 也有风 ， 风入筋 ， 寒入骨 ， 早上起来 ， 身上发黄 ， 脸发黄 ， 脖子后面那条筋发硬 ， 骨节酸痛 ， 甚至有人就开始发烧 ， 这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故 ， 这也就是气受伤了 。如果说晚上睡觉不开窗 ， 不开空调 ， 不开风扇 ， 连房门也关上 ， 效果最好 ， 如果热 ， 把房门打开 ， 把窗户关上 ， 效果就差了一点 ， 但是他不至于第二天早上起来浑身乏力 ， 后背僵硬.
有人把客厅的空调开开了 ， 把卧室的门打开 ， 和直接开空调睡觉是差不多的 ， 开了空调以后 ， 空调那个寒进了骨了 ， 所以心里发冷 ， 心在哪 ， 心在脑髓 ， 脑为髓之海 ， 骨髓里有寒 ， 那肯定心里就寒了 ， 怎么办 ， 补肾阳、补中气 ， 什么时候补到心里不冷 ， 烧就退了 ， 寒走出去了 。
睡觉要尽量早睡 ， 睡得晚 ， 伤了少阳之气 ， 必然第二天是疲倦无力 ， 要关上窗户 ， 不开空调、电扇 ， 保护阳气 。
肝胆在下焦 ， 如果胃出现问题的时候 ， 他就会出现寝睡不安 ， 一个是胃寒 ， 如果这个人胃阳本来就不足 ， 过多的喝绿茶 ， 就会出现胃寒 ， 胃寒的时候人是睡不好觉的 ， 或者吃带泥沙之物过多 ， 胃隐隐作寒 ， 肯定是睡不好;
再一个是胃热 ， 就是热气往上走 ， 嘴里喘的都是热气 ， 像这种情况也睡不好觉;再一个是胃燥 ， 口干舌燥 ， 胃里感觉到燥;
还有一个就是胃厚 ， 气味的味 ， 胃厚 ， 这种情况就是吃了这种厚腻的味道 ， 有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡 ， 味道好鲜美 ， 吃多了 ， 美味不可多用 ， 这些东西在里面要稀释它 ， 不稀释它 ， 它在里面味太厚了 ， 所以这个也睡不好觉;
再一个腹涨 ， 腹是涨鼓鼓的 ， 也睡不着 ， 翻来覆去也睡不着;再一个是胃气太虚 ， 冒冷汗 ， 这也睡不好觉 ， 这些原因都可能形成胃不宁 ， 胃不宁就睡不好 。
睡觉时要肢暖 ， 四肢要暖 ， 因为四肢是阳之本 ， 这个大家都知道了 ， 四肢不暖 ， 肯定是肾阳不足 ， 应该在睡觉之前把手脚捂暖 ， 手脚和肚脐、背后的命门都要盖好 。
睡眠法因人而异 ， 下面介绍3种做法：
1、睡觉前简单的压腿 ， 然后在床上自然盘坐 ， 两手重叠放于腿上 ， 自然呼吸 ， 感觉全身毛孔随呼吸一张一合 ， 若能流泪打哈欠效果最佳 ， 到了想睡觉时倒下便睡 。
2、仰卧 ， 自然呼吸 ， 感觉呼吸像春风 ， 先融化大脚趾 ， 然后是其他脚趾 ， 接着脚、小腿、大腿逐渐融化 。如还未醒着 ， 再从头做 。

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