3、入睡快的人可右侧卧 ， 右手掌托右耳 。右掌心为火 ， 耳为水 ， 二者形成水火即济 ， 在人体中形成心肾相交 。久之 ， 养心滋肾 。
睡眠一定要早起 ， 即使在冬天 ， 也不可超过6点起床 ， 春夏秋季尽量在5点之前起床 ， 因为人在寅时(3点—5点)肺经旺的时候起床 ， 能够使肺气得以舒展 ， 以顺应阳气的舒长 ， 来完成新陈代谢 ， 肃降浊气 ， 使肺气清 ， 这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气 ， 使人一天阳气充足 ， 否则 ， 就好像发动机 ， 过了这段好时机就很难发动人体阳气 ， 人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起 ， 会形成淫气 ， 严重损害人的身心健康 。
早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候 ， 人体需要把代谢的浊物排出体外 ， 此时如果不起床 ， 大肠得不到充分活动 ， 无法很好的完成排浊功能 ， 使浊物停留而形成毒素 ， 危害人体血液和脏腑百骸 。早晨7点到9点人体胃经最旺 ， 9点到11点人体脾经最旺 ， 这时人的消化吸收运化的能力最好 ， 如果这时还不起床 ， 人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜 ， 人体在最佳吸收营养时间得不到营养 ， 长期以来会患脾胃疾病 ， 造成营养不良、中气塌陷 。所以千万不要赖床 ， 赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉 ， 而应按时起床 ， 历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯 ， 比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等 。另外早起能增加工作效益 ， 俗话说：“三天早起 ， 一天工” 。
现代医学证明 ， 早睡早起的人精神压力较小 ， 不易患精神类疾病 。早晨不要太早出去锻炼 ， 因为早晨在太阳没有出来之前 ， 地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市) ， 这些气对人体损伤是很严重的 。
养身三大事 ， 一睡眠 ， 二便利 ， 三饮食 ， 其余起居、服装等皆是辅助 。
三事中睡眠第一 。然胃纳不和者 ， 夜眠不安 ， 故以通便利为第二 。而饮食无节 ， 饥饱过度者 ， 肠胃必受伤 ， 而营养日减 。睡以安神为主 ， 神以心安为主 ， 应配合年龄 ， 壮年至多七小时至八小时 ， 多睡则智昏头晕眼红胀 ， 四肢疲软 ， 童年必睡足八小时 ， 或过九小时勿碍 ， 老或病人至多六小时已足 。
睡眠中不可忽视的疾病警告
应注意：
(一)睡眠宜早 ， 勿过十时 ， 老年人以八点为正 ， 勿过九点 。凡交十一时 ， 为阳生时 ， 属肾 ， 此时失眠 ， 肾水必亏 ， 心肾相连 ， 水亏则火旺 ， 最易伤神 。千万勿以安眠药片助睡 。
(二)枕上切忌思索计算未来事 ， 睡时宜一切不思 ， 鼻息调匀 ， 自己静听其气 ， 由粗而细 ， 由细而微细而息 。视此身如无物 ， 或如糖入于水 ， 化为乌有 ， 自然睡着 。
(三)如有思想 ， 不能安着 ， 切勿在枕上转侧思虑 ， 此最耗神 ， 可坐起一时再睡 。
(四)如在午时 ， 即上午十一点至一点 ， 为阴生之时 ， 属心 ， 此时如不能睡 ， 可静坐一刻钟 ， 闭目养神 ， 则心气强 。凡有心脏病者切宜注意 ， 每日于此二时注意 ， 则元气日强 ， 无心跳腹泄或小便频速之病 。
(五)夏日起宜早 ， 冬日起宜迟 。居北方宜防寒气 ， 如在粤桂等省 ， 早起防山岚瘴气中病 。食后勿仰天睡 ， 早起如在寅时三点至五点 ， 此时切忌郁怒 ， 必损肺伤肝 ， 万望注意 。
谁能给我古代十首著名的长诗啊！

【美女倚栏望思虑情人的诗词 哄女朋友|正在追睡觉用语】

1、《春秋诗经周南关雎》
关关雎鸠 ， 在河之洲 。窈窕淑女 ， 君子好逑 。
参差荇菜 ， 左右流之 。窈窕淑女 ， 寤寐求之 。

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