跑步机1公里相当于室外多少,跑步机一公里等于实际跑步多少米？

1、跑步机一公里等于实际跑步多少米?
跑步机只相当于路跑的85%左右，跑步机上少了一个脚掌蹬地向前的动作
跑步机，一公里就是1公里，但是个人状态不同，有人步频190，有人步频160 ，同样10档位， (就是1小时10公里)，步频快的能跑11公里，那个步频慢的可能也就9公里。因人而异，步频，步幅大的跑的就多[呲牙]
我平时基本以路跑为主，自身感觉跑步机时速12公里，和路跑时速10公里的感觉差不多。从物理角度看，跑步机肯定比路跑省力。路跑时人要克服风阻，利用脚底的摩擦力使人前进，但跑步机则不需要，只需双腿迎合皮带做动作即可。
个人感觉跑步机速度较实际速度偏慢，可能能差到半分钟
跑步机显示的距离计算不精准，有的和实际距离能相差30% ，误差在5%左右的就是好的跑步机了，所以每个跑步机不同误差是不一样的，跑步机所显示的数据仅供参考而已。
如果你经常跑步只需用自己习惯的速度，计好时间就可以了。
每个人感觉不一样，我觉得跑步机跑得累，并且每个跑步机的速度感不一样，同样调12公里每小时的速度，在不同跑步机上面跑感受真不一样，差距至少一公里每小时
上图更直观。
首先，跑步机的跑速快慢、倾斜角度等等是可以调节的。
另外，户外跑步的路面情况、上下坡状态、地面湿滑程度等等也不一样。
再次，户内与户外的阳光照射、温度温差、衣着装备、环境影响也不一样。
最后，心理上或者在技术习惯程度上的户外跑步与户内跑步机运动接受程度又不一样。
所以，跑步机一公里运动也与实际户外跑不能等同计算为一公里的道理就在于此。
跑步机在不方便户外跑步时可以达到了事半功倍的效果，但是跑步机所消耗的体能和燃烧的卡路里一般在均等的时间内是没有户外跑步高的。
但是，也不可否认，跑步机和户外跑步都是很好的身体锻炼方式。前者注重训练效果的可操控性，后者则是训练过程的验证和一路的享受。两者谁都不可能取代谁，可以说两者是可以互补并且相互结合利用的。
跑步机的本质是高效的现代化机械辅助训练工具，而路跑则更能让体育运动喜欢中长跑的人，身心得到更加愉悦的感受。要达到完美的跑步体验感受，我认为两者结合在一起相互运用，效果会更佳。
由于户外空气质量和天气因素条件的影响。越来越多的跑步者都喜欢去健身房选择机跑，或者在家里安装一台跑步机。
那么，问题就来了大家会有新的疑惑存在了，两者既可以互补，那么就一定会有区别，其区别到底是什么呢？