跑步机1公里相当于室外多少,跑步机一公里等于实际跑步多少米？( 四 )

3、不要在跑步机上小步跑
慢跑的速度大概在6-8km，这也是慢跑的最佳的速度，在这个速度的范围你进行跑步机上慢跑运动，虽然速度不快，但是很有效果，这也是大部分的跑步机跑步爱好者喜欢的速度。
但是要切记，不要使用小步幅进行锻炼，因为小步幅使自己的心率下降，我们的热量消耗不够，达不到锻炼效果。
参考资料来源：百度百科–跑步机
在跑步机跑1000米相当于室外的1000米，是一样的，但是疲敝程度不一样的。
以一般的8公里举例，在跑1000米的情况，比户外跑1000米累。因为一开始的1000米，户外总归是可以比较快的跑完的，力气也可以一开始比较多，但是在跑步机上一开始的1000米要跟着跑步机的稳定节奏跑，有力气也跑不了，会有很多消耗在节奏调整上。
跑步者的步长往往比在跑步机上的更小，踏步速度更快，Sports Health杂志的研究发现跑步机可以减轻对负重关节（脚踝，膝盖，臀部）的影响。
需要注意的是：跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，脚底出汗，还容易滑倒；穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。
所以，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，底子不要太厚。
扩展资料：
室外跑步因为地形复杂，所以能锻炼人的各个部位，而跑步机上只能进行直线跑，在这一点来说前者优于后者。在跑步速度的控制上，在室外是由人自己来控制的，因为人无法很清楚的知道自己各个器官的承受能力，所以可能会导致训练过度而伤了身体。这一点在跑步机上就能很好的控制，跑步机上大多都有一个检测心率的功能，锻炼者可以根据科学的数据来判断自己身体的负荷情况，从而增减跑步速度和时间。
在跑步机上锻炼的时候，速度小于5km的速度跑步的时候，心率达不到跑步运动的标准，您的热量消耗不够，不容易达到我们进行跑步机锻炼的效果。不要使用小步幅进行锻炼，因为小步幅使自己的心率下降，我们的热量消耗不够，达不到锻炼效果。
参考资料来源：百度百科-跑步机
LZ问的应该是跑步机1000米的疲劳程度相当于实际跑多少米之类的吧。
一般绝大多数人跑步机的速度都是7.5-10公里/小时这样子，慢跑。
以一般的8公里举例，在跑1000米的情况下，我个人感觉比户外跑1000米累。
因为一开始的1000米，户外总归是可以比较快的跑完的，力气也可以一开始比较多，但是在跑步机上一开始的1000米，要跟着跑步机的稳定节奏跑，有力气也跑不了，会有很多消耗在节奏调整上。