跑步机1公里相当于室外多少,跑步机一公里等于实际跑步多少米？( 七 )

跑步机一公里实际等于1000米😂，回答完毕。
不过户外跑道会有风速、跑道摩擦，温度，坡度等问题的影响。所以一般跑步机是比较标准舒适的环境，跑步距离也要比户外成绩好一些。而且标准400米塑胶跑道内圈外圈距离也有几十米的差距。

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4、跑步机一公里等于实际跑步多少米这个需要测试。很多跑步机显示的距离与实际距离误差不小，大部分比实际距离短，所以很多人会觉得跑步机上跑更省力；也有的比实际距离长，导致更吃力。误差可达15%！起初我也感觉跑步机上跑比较省力，直到有一天我买了一个跑步机，发觉跑起来比路上更吃力！跑步机上9公里的时速，比路上10公里还吃力！这让我怀疑跑步机显示速率的准确性。我决定测试一下跑步机的真实速率。思考许久，想出一个方案：我用尺子量出跑带一圈的精确长度是3.2米（通过在跑带做2个标记，让跑带转完一圈），然后我让跑步机空转1公里（按跑步机的读数），同时数跑带到底转了多少圈。如果跑步机没有误差，1公里距离跑带应该转312圈半，但实际我数到的数字是354圈！也就说，实际距离是1.133公里，误差达到13%！怪不得跑步机上跑更累。我相信，很多健身中心的跑步机速率显示偏快太多，使人误以为跑步机上跑更轻松，实际上你跑得并没有那么快。

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5、家里跑步机跑一公里,跟外面球场跑一公里有区别吗?跑步机和户外跑道都是很好的锻炼方法，前者注重训练的有效性控制，后者是训练的验证和享受。两者都不能替代，因为两者是互补的，想要得到最好的跑步效果和享受，二者缺一不可。
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一、跑步机和户外跑步有什么区别？
1、在跑步机上跑步是被动运动，在户外跑步是主动运动。如果跑步机的速度是10公里/小时，那么必须以这种速度驱动身体(虽然在同一个地方，但仍然需要支付相应的体力) 。在户外是不同的，想达到这个速度，必须主动打开腿，摆动手和身体向前。
2、由于跑步机受运行区域的限制，一般只能提高速度，而且不敢扩大步幅。所以，常见的跑步姿势是肢体摆动频率高，但振幅?。?而踏板不够。而道路跑步时，身体会微微向前，脚跟踏板用力，脚趾向前，增加步幅。
3、与跑道相比，跑步机使用得更多，且会有加速但没有获得足够的步幅的情况。特别是在快速跑步时会偏离最好的跑步姿势，所以在纠正姿势问题上跑步机优于户外跑步。