奇亚籽为啥越吃越胖,奇亚籽为啥越吃越胖？( 三 )

有人说吃奇亚籽减肥是有效果的，因为它本身含有的膳食纤维很高，能够减缓餐后血糖上升速度，增加饱腹感，帮助控制饮食。但有肥胖的人群做过实验，一直吃奇亚籽很长时间都没有瘦下来，也没有证据明确表示减肥吃奇亚籽有用。
奇亚籽除了含有大量膳食纤维、人体必需氨基酸、蛋白质、维生素等营养成分之外，却很少有人关注过奇亚籽的热量，奇亚籽在含有丰富的营养的同时，其热量也是高的，100克奇亚籽中含有的热量将近500大卡，所以食用过量会发生便秘、腹胀等情况，还可能导致体重增加。
最后我要强调的是，不要过分跟风购买市面上宣传有减肥功效的食物或是其它东西，想要保证身体的健康和保持良好的身材，均衡的饮食和健康的锻炼方式不可少，特别是产后身材走样的女性，想要恢复孕前身材更要讲究方法和技巧。
吃奇亚籽代餐到底能减肥吗，长期吃奇亚籽可以减肥吗
很多关注减肥食品的女性朋友应该听说了奇亚籽这种新兴食品，而且被一些人推崇为“减肥的利器” ，这种说法到底靠不靠谱呢?这是很多人怀疑的，但也有不少减肥人士选择食用，毕竟奇亚籽中确实含有较多的营养物质，只是成分相对复杂，像孕妇这类特殊人群要谨慎食用，那么吃奇亚籽代餐到底能减肥吗，长期吃奇亚籽可以减肥吗？
吃奇亚籽代餐或长期吃奇亚籽能不能减肥可以说因人而异，毕竟有相关资料记载奇亚籽具有减肥功效。奇亚籽中含一种可溶性纤维，有研究者认为这些可溶性纤维进入体内就会产生凝胶反应，再加上奇亚籽中含有大量膳食纤维、维生素、矿物质，吃了之后会引起饱足感，这样人们摄入的热量会减少，体重就会得到控制。
奇亚籽不是减肥药，通过代餐的方式可能有一定减肥效果，但只是通过这种方式就想达到减肥瘦身目的是不可能的，保证良好的饮食习惯也很关键，尽量避免吃太多高脂肪高热量的食物，同时需要坚持做运动。
其实也有人做过实验，肥胖的人坚持吃一段时间奇亚籽并没有瘦下去，当然也有一些女性声称吃奇亚籽可以减肥，只是效果不明显。在这里需要注意的是奇亚籽也是一种具有很高热量的食物，食用过量反而可能让体重增加，而且对身体有害。
奇亚籽为啥越吃越胖，吃奇亚籽怎么长胖了
如今越来越多人的身体处于亚健康状态，除了不良的生活方式之外，饮食习惯也会影响人们的健康，所以生活中应该多吃一些营养丰富对身体有益的食物。而奇亚籽是一种对健康有益但被人忽视的一种食物，具有很高的营养价值，据说还有减肥的功效，但是奇亚籽为啥越吃越胖，吃奇亚籽怎么长胖了？