奇亚籽为啥越吃越胖,奇亚籽为啥越吃越胖？( 五 )

奇亚籽的热量还是很高的， 100克奇亚籽中就含有447卡路里，如果睡前吃太多奇亚籽就可能出现长胖的情况，甚至导致高血脂。另外，奇亚籽可以增加饱腹感，有辅助减肥的效果，但是想要达到减肥目的，吃奇亚籽期间搭配的饮食也要清淡低热量，高脂肪高热量的食物要尽量避免，不然也容易长胖。
奇亚籽中含有一定量的膳食纤维和果胶，吃了后能够促进肠道的蠕动，减少热量摄入，可是长期选择晚上吃奇亚籽可能导致身体缺乏能量，加大能量吸收力度，反而不利于身体的健康。而且奇亚籽虽然含有很多对身体有好处的营养物质，可是它们分布不均衡，所以也不建议长期吃奇亚籽。
许多女性吃奇亚籽是听说它的减肥功效，其实奇亚籽减肥效果因人而异，而且仅仅靠吃奇亚籽达到减肥目的是不可能的，除了注意饮食之外，合理的运动也非常重要。

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5、奇亚籽什么时候喝减肥最好奇亚籽为啥越吃越胖1奇亚籽什么时候喝减肥最好
饭前或代餐食用减肥最好。
因为奇亚籽本身不具有燃烧脂肪的作用，但每百克奇亚籽有38克是膳食纤维，这些膳食纤维不含热量，而且食用之后有很强的饱腹感，可以减少正常饮食的食用量，如果是为了减肥吃奇亚籽的话，需在饭前或代餐期间食用才可以减少热量的摄入，帮助减肥瘦身。
若是饭后吃就只会增加热量摄入，还容易出现腹胀、消化不良的情况。
一般代餐食用的话除了正常的三餐之外，饿的时候也可以食用，只需将一勺奇亚籽放在杯中，注入250毫升的热水，静置一段时间，待奇亚籽完全膨胀之后，就可以吃了。
2晚上喝奇亚籽会不会长胖
看情况决定。
如果白天吃了很多食物，自身需求的热量已经达到身体所需求的标准，晚上再继续吃其他食物就是多余的热量摄入，无论是吃奇亚籽还是别的食物都会使人长胖，不过长胖也不是一天两天造成的，是一个长期的过程，偶尔一顿多吃并不会长胖。
但不可长期选择在晚上吃奇亚籽，一是奇亚籽中不好消化，如太晚食用的话，会加重肠道的负担，很容易出现腹胀不适的现象；二是晚上以奇亚籽代餐，身体机能运动消耗过少，容易使摄入的热量囤积成脂肪导致人长胖。
3吃一个月奇亚籽能瘦多少
因人而异。
如一个月都将奇亚籽作为代餐食用的话，由于摄入其他高热量食物较少，即使没运动，也造成了热量差，减肥效果还是比较理想的，可以减重1-5斤不等，若再加上适当的运动减肥，可能瘦5-10斤都不是问题，体重在一日之内出现2-3斤的上下浮动都是正常的，减肥的话，建议是固定时间称重，这样会更加准确。