山药的20种最佳搭配,山药和哪些蔬菜能搭配山药和什么一起吃最好( 五 )

8、核桃
山药味甘，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精，而核桃则有补肾固精的作用。山药搭配核桃食用，具有补中益气、强筋壮骨、健脑的神奇效果。
1、排骨
山药跟这5种东西搭配，营养效果最好
排骨不仅含有很多的维生素、脂肪、蛋白，还富含骨粘蛋白、骨胶原、磷酸钙等，能够给我们提供身体所需的钙质。经常吃排骨可以益精补血、滋阴润燥。再加上山药中有粘液质、皂成，能够起到滋润，润滑作用，所以可以养肺阴、益肺气，还能够有效缓解肺虚痰嗽。常吃山药排骨汤可以益肺止咳、健脾益胃助消化。
2、红枣
山药跟这5种东西搭配，营养效果最好
在滋补脾胃的甘味食品中，山药排在第一位，它性温，含有很多黏蛋白，可以促进血管的弹性，再加上山药的润肺止咳功效强大，如果嗓子难受，吃它就对了！如果山药跟红枣搭配，能够起到健脾养胃的功效。山药和红枣搭配可以蒸或煮，但是煮汤还是最适合的。
3、陈皮
山药能够补肾，生津益肺、养胃，经常用来治疗虚热消渴、肾虚遗精、肺虚喘咳、久泻不止、脾虚食少等症状。
陈皮味辛、苦，性温，入肺经、胃经、脾经，能够燥湿化痰、理气健脾，一般多用陈皮来治疗痰白粘稠、咳喘痰多、胸膈满闷、痰湿不化。所以咳嗽痰多的人不妨搭配陈皮、山药食用，
4、莲子
山药跟这5种东西搭配，营养效果最好
山药和莲子是一种益肾法宝。山药具有涩精止尿、补肺益肾、补脾养胃的功效，莲子入脾、肾经、心，能够起到固精止泻的功效，山药和莲子同时服用既能够强肾又可以补脾。
5、枸杞
假如不想单独吃山药，可以将山药和枸杞一起熬枸杞山药粥，这能更大的发挥滋补的作用。用枸杞、山药、小米来煮粥，既开胃又可以养胃，具有胃安眠、清热解渴、健胃消食的功效。
山药搭配红枣，强化健脾养胃的功效，滋补脾胃甘味食物中，山药属首推，性温，富含黏蛋白，能保持血管弹性，最重要的是，山药还有润肺止咳功能，嗓子难受的人绝对要多吃！跟红枣搭配，可强化健脾养胃的功效。红枣和山药搭配一起的做法很多，或蒸或煮，甜咸皆宜，爱喝汤的人可以煮汤时多放点山药和红枣。把红枣、山药一起放进去煮粥，也完全是简单到不行的懒人饭，连炒菜都免了。方法是：先将糯米浸泡20分钟后，放入锅中用旺火煮开，再用文火熬15分钟；八成熟的时候放入红枣、山药；搅拌均匀以后继续文火煮15分钟。
山药搭配南瓜，有效降血糖，山药中的可溶性纤维能帮助推迟排空胃内食物，控制饭后血糖升高，还能助消化、降血糖；而南瓜中含有微量元素钴、锌、铜和果胶等能促进人体胰岛素的正常分泌，能有效地防治糖尿病、高血压以及肝脏和肾脏病变，增强抗贫血抗癌能力。因此两者搭配食用，既能更好地降低血糖，又有助于健脾养胃。

山药的20种最佳搭配,山药和哪些蔬菜能搭配 山药和什么一起吃最好( 五 )

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