减肥瓶颈期一般多久,怎么突破,遇到减肥瓶颈期，该怎么打破僵局呢？方法有哪些？( 七 ) _「知识分享」

3、改变运动方式
单一的运动方式，如跑步、骑自行车等，一般2―3个月时，体重便会停止改变。换一种运动方式，有氧运动和肌肉锻炼相结合，可以破掉停滞期。
4、坚持，最主要的方法
减肥停滞期一来，不少人就不能坚持了，认为再也瘦不下来。放弃的最终结果是反弹，最好结果是停止不前。

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3、减肥到了瓶颈期怎么办突破(减肥的瓶颈期多久能过)1、减肥瓶颈期一般多久怎么突破。
2、减肥到瓶颈期怎么突破。
3、减肥瓶颈期多久能过。
4、减肥怎么过瓶颈期。
1.减肥瓶颈期一般为半个月到一个月，具体时间因人而异。
2.为了突破瓶颈期，第一要增加运动量，并且一定要控制好饮食，同时不断的激励自己，通过家人朋友的监督和自我约束，相信自己能减肥成功。

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4、减肥为什么速度会由快到慢然后停止?遭遇瓶颈期如何突破?很多人会发现自己减肥速度由快到慢然后停止，这是因为遇到了减肥的平台期，所以在遭遇到减肥瓶颈期的时候，就需要去更换减肥方法和运动训练强度。因为早期在进行运动的时候会发现自己的体重下降的比较快，但是很快会进入到平台期，而且波动也是比较大的，这是因为身体在锻炼的时候会消耗水分，然后是脂肪，所以当锻炼到一定程度的时候，身体当中的脂肪没有足够消耗的话，就很容易让自己进入到平台期。
其实每一个减肥的人都会遇到减肥瓶颈期的问题，这是非常正常的，所以当遇到平台期的时候，一定要坚持下去，而平台期的长短也是因人而异的，有些人可能在几天就会继续瘦下去，而有些人可能会需要几个月才能够调整过来，会让脂肪燃烧让体重下降，这都是根据这都是根据个人体质还有训练强度来进行决定的。
想要快速度过减肥瓶颈期这个时候可以增加一些适当的运动，尤其是一些无氧运动，是能够帮助快速的消耗脂肪来激活身体当中更多的肌肉，提高身体当中的代谢率，也是能够帮助快速的去消耗一些热量，让体重能够快速的瘦下来。除了加强运动之外，饮食上也需要进行调整，可以多吃一些富含蛋白质食物，避免吃一些脂肪类食物，这样才能够保证身体当中新陈代谢水平是足够的，也需要吃一些碳水化合物来制造胰岛素，不然也可能会让身体无法承受中消耗太大的能量。
最后在遇到减肥瓶颈期的时候，一定要保持一个好的心态，很多减肥人看自己的体重没有发生改变，所以就很容易放弃，其实如果能够正确对待减肥瓶颈期的话，会让自己快速瘦下来的。