蛋白粉用凉水冲可以么,蛋白粉用热水冲还是凉水好？有什么不同？( 三 ) _「知识分享」

8.蛋白粉比鸡蛋、牛肉、牛奶、大豆等富含蛋白质的食品的优越性是什么？
消化吸收快是蛋白粉被推崇的最主要原因。服用方便，吸引利用率高，能减少肠胃负担，所以服用蛋白粉是我们补充蛋白质的最佳选择，而乳清蛋白则是我们选择蛋白粉的首要考虑。另外，口味也是个很重要的原因，一次吃10个鸡蛋或半斤牛肉，经常能保持这种胃口是很难的。
9、吃蛋白粉会发胖吗？
吃蛋白粉是不会发胖的，它只能帮你增加肌肉。如果你想发胖，建议你服用增肌粉，因为增肌粉中含有脂肪和碳水化合物。
10、为什么在减脂期间要大量补充蛋白？
减脂是为了减掉脂肪，但在减脂肪的过程中，肌肉也会随之减少，所以服用蛋白粉是为了不减少肌肉的前提下进行减脂的。
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使用注意事项
蛋白粉主要成分是蛋白质，为了保留蛋白质的生物活性和结构完整性，建议用温水冲泡，水温不易过高。
最佳使用时间
早晨起床后，补充蛋白粉可以迅速开启身体的代谢状态，将身体的分解状态转变为合成状态。
健身前1小时或者训练后立即补充，满足身体的蛋白需求，促进肌肉合成
酪蛋白粉还可以放在晚上吃，在夜间为身体持续提供氨基酸，促进身体恢复和肌肉合成
如何选择
市面上蛋白粉种类很多，根据蛋白粉原料划分，大体分为大豆蛋白和乳清蛋白两种，其中乳清蛋白的生物价更高一些，更适于人体吸收利用。选择蛋白粉是一定要选择乳清蛋白粉。好蛋白粉选择olimp欧力姆乳清蛋白粉，纯乳清蛋白配方，没有廉价蛋白质添加，可以了解一下
蛋白粉食用方法可以在运动前和运动后使用，运动前使用是肌肉吸收营养的关键时刻，运动后使用，蛋白质利于肌肉合成，用量的话，比如CPT蛋白粉，每次用量80g,大约3勺，先水240ml的水，然后放入粉，使劲摇匀即可饮用！
3、泡蛋白粉用什么水冲最好呢?蛋白粉用什么水冲最好
蛋白粉带有很多具备独特生理作用的活性物质，他们都怕高温，一旦遇热，便会丧失特异性，进而大幅度降低微生物效价。因而，乳清蛋白质粉切勿烹煮和烫食，只有溶(拌)于40℃下列的水、粥、麦乳精等食品中，也可做为冷健康饮品服用。
怎样冲调蛋白粉
1、一杯温开水提前准备一杯温开水，水的温度不必太高，在20度上下，太高的温度会让蛋白粉霉变的，因此一定要凉一点比较好。
2、倒进蛋白粉一般来说一杯300ml的水配一汤勺的蛋白粉是最好是的，一勺满一点，那样泡出去的会较为有异味。