4、腹部自我按摩 ， 双手抱腹，顺逆时针各推三圈，再由上腹推至下腹三次；反复数次；每天晚睡前、起床时各做一次 。少抽烟、少喝酒，戒掉最好 。
5、少吃油炸、辣、油腻食物；多喝开水，蜂蜜水更好 。
6、必要时找医生采用药物治疗，以便救急 。
坚持一段时间，就会有改善的 。
祝您早日康复?。?
一、适当锻炼，增强体质；身体偏胖的，应适当减肥；
二、规律生活，平和心态，稳定情绪 ， 避免生气，保养和恢复肝气；
三、每天晨起一杯温开水，最好放点蜂蜜 ， 可调和胃肠；多食蔬菜、水果（如猕猴桃、香蕉、苹果等） 。
四、腹部自我按摩，双手抱腹，顺逆时针各推三圈，再由上腹推至下腹三次；反复数次；每天晚睡前、起床时各做一次 。
五、必要时找医生采用药物治疗，以便救急 。
坚持一段时间，就会有改善的 。
祝你早日康复！
您好!你我同感,请你按以下操作：
1、适当锻炼，多运动 ， 增强体质 。
2、规律生活，平和心态，稳定情绪 。
3、每天晨起一杯温开水，调和胃肠；多食蔬菜、水果（如猕猴桃、香蕉、苹果等，尤其是香蕉起到胃肠蠕动的作用很明显） 。
4、腹部自我按摩 ， 双手抱腹 ， 顺逆时针各推三圈，再由上腹推至下腹三次；反复数次；每天晚睡前、起床时各做一次 。少抽烟、少喝酒，戒掉最好
如果你很爱喝茶的话 ， 我建议你可以改喝菊花茶 。还有你平时早上起床的时候可以喝杯白开水的 。还有果导片，这个药物好像有依赖性的 。长期服用会伤害身体的 。我知道一款治疗便秘很不错的产品，介绍给你好了——饮泰思通 。这个产品对人体是没有任何的副作用 。而且不会有依赖性的 。我朋友的便秘就是服用这样产品治疗好的额 。效果是很不错的 。我建议你可以去试试！

文章插图
5、饮泰思通颗粒的关于麦粒糊粉层饮泰思通颗粒主要有效成分麦粒糊粉层是利用国外先进工艺技术原理从小麦皮层中分离 出来的，主要是在麦皮和胚乳之间，内含丰富的膳食纤维 。麦粒糊粉层还含有丰富的蛋白质、矿物质（有Ca、Na、Zn、Mn、Cu、 Mg）、维生素（主要有B族维生素、维生素A、维生素E等）、叶酸等 。
麦粒糊粉层的作用：
1、增加粪便体积，增强肠道蠕动，促进排便，缩短排空时间 ， 减少便秘发生率；
2、螯合机体代谢产生的有毒物质或致癌物质并使排出体外；
3、在胃肠内吸收水分后体积增大，使人产生饱腹感 ， 延缓葡萄糖和脂肪的吸收，使血糖和血脂水平下降；

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