为什么运动可以提高免疫力,“锻炼身体，增强免疫力”，为何锻炼身体免疫力就会提高？ _「知识分享」

1、“锻炼身体,增强免疫力”,为何锻炼身体免疫力就会提高?现在肥胖的人太多了，亚健康的人太多了，心理问题的人也太多了。这些都是因为社会压力的增大，生活节奏不断加快的缘故。面对这种情况，很多人都意识到了问题的严重性，大家除了在饮食上注意养生外，还加强了各种体育锻炼。因为“锻炼身体，增强免疫力”成为了一句全民口号。身体是我们奋斗的本钱，为了身体，我们要加强各种锻炼。那么为什么锻炼身体就能提高自己的免疫力呢？我们一起来了解了解看看。
我们来看看什么是所谓的免疫力。免疫力是医学名称，说通俗了就是我们的身体抵抗疾病的战斗力。如果免疫力强的话，意味着我们身体抗住疾病侵袭的可能性大，相对不容易患病。这里咱们说的疾病，不仅仅是普通的病菌、病毒等等，还包括各种引起疾病的外界因素，比如我们说的天气变化，如刮风下雨、受凉上火等等。经常我们听说，某个孩子秋天一来，因为早晚温差较大，就受凉感冒了，这就是免疫力不够，抗病力较弱的表现。
我们说的锻炼身体，包括快走、慢跑、瑜伽、游泳等等活动，当然也包括去健身房撸铁、跳操等行为。通过运动，我们体内的细胞总数会在几小时内升高。这升高的细胞中间，也包含了白细胞。我们知道，白细胞具有消灭外界入侵的病菌的作用，所以白细胞升高的同时，也是病菌被加剧消灭的过程。因为我们长期坚持正确且规律的运动，能够规律性地杀灭病菌，从而增强了身体的免疫力，减少疾病的几率。
当然了，锻炼身体，能够有效增强免疫力，这是事实，但是要遵循一定的原则。那就是，我们的锻炼要适量，过犹不及，过量的运动容易使身体过负担，反而会降低免疫力；其次，我们要选择适合自己的运动，切勿勉强自己去做一些高难度，自己完成不了的运动，比如老年人，就不适合跳操，反而适合健步走、太极拳之类的运动；最后，锻炼身体还要注意时间，一般早晚是我们比较推荐的运动时间。
因为锻炼身体的时候，细胞就会进行有氧呼吸。这个时候新陈代谢活动就会增强，人体的各个器官功能也得到改善。长此以往器官功能越来越好，这样就更容易抵抗外部的细菌病毒了。
因为锻炼身体，会提高造血速度的提升，人的身体是一个大环境，造血速度提升了，个人的身体环境变好了，免疫力相应就增强了。
人体是一整个系统，你经常锻炼身体，你的细胞的活力就更好。在受到外来细菌病毒的入侵时，你的细胞就可以迅速反应。