练习方法
1、在向前滑行时,两脚平行分开站立,先使右脚脚尖内转,以内侧轮柔和地压紧地面 , 身体重心稍向左移,按照上述姿势完成动作 。
2、在上述动作基础上 , 再按照内“八”字停止方法进行练习 。速度可由慢到快、循序渐进 。
“T”形停止法
单脚向前滑行开始,浮足在滑行脚的后跟处成“T”形放好后,将浮足慢慢放在地面上以内侧轮柔和地压紧地面 , 减缓向前滑行速度,直到停下来为止 。
练习方法
1、原地左脚在前,右脚在后成“T”形站立,右脚以内侧轮蹬地,左脚向前滑行 , 随后右脚在左脚跟后做“T”形停止动作,速度可由稍慢开始,以便体会动作 。
2、在上述动作完成的基础上 , 加快向前滑行速度,按照“T”形停止动作进行练习 。
双脚急停
在向前滑行时,两脚同时做顺时针(或逆时针)方向急转 , 左脚以内侧轮、右脚以外侧轮与滑行方向成90度角压紧地面,同时身体向右急转,重心移到右腿上,两膝弯曲,两臂前侧伸,即可使身体停止下来 。
练习方法
1、原地两脚平行分开站立,按上述动作依次练习,随后在低速向前滑行中完成动作 。
2、保持一定的向前滑行速度情况,两脚平行向前滑行,做双脚急停练习,直至熟练掌握后,就可随意使用双脚急停动作 。
向后滑行停止方法
向后滑行的停止方法,由于花样轮滑鞋的前端装有制动器 , 所以在向后滑行的过程中,只要抬起两脚脚跟,用两脚的制动器磨擦地面,就可立即停止下来 。停止时 , 身体稍前倾,两臂侧举维持平衡 。
练习方法
1、手扶栏杆或在同伴扶持下,原地抬起脚跟,身体稍前倾 , 以制动器支撑站立 。
2、向后慢速滑行中,两脚平行站立滑行,随后抬起脚跟 , 以制动器压紧地面至停止 。
文章插图
5、新手滑冰快速入门首先,学会在冰面上站立
1、T型站立法:左脚跟顶住右脚内侧,成T字形站立 , 上体稍向前倾 。
2、平行站立法:两脚平行站立与肩同宽,上体稍向前倾 。
其次,注意蹲姿练习
上体前倾,肩背稍高于臀部 , 两手互握或自然摆动,腿部弯曲,上体与地面成15—20度角,膝关节成90—110度角,踝关节成50—70度角 。
然后,加强移动重心的练习
1、原地站立与踏步穿好轮滑鞋,两脚平行站立与肩同宽 , 两腿微屈,上体稍向前倾,两臂自然下垂,身重心移至左腿,稍抬右腿后放下;重心移至右腿 , 稍抬左腿后放下,如此反复并逐渐加快速度 。
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