然后双脚由T字变成外八字向前踏步,重心移至左腿右腿稍抬起、放下 。再把重心移至右腿,左腿稍抬起、放下 。反复进行练习,逐渐加快速度 。
micro迈古提醒:爸爸妈妈可以告诉孩子 , 请他扮演“不倒翁”,左右转移着前进 。同时,膝盖弯曲、大腿稍微并拢,就好像“八”字状,要注意孩子的后腿一定要蹬直 。
滑行
在练习一段时间的踏步前行后,可以开始学习滑行 。这可不要太急,最好等孩子踏步熟练后 。有的孩子很快就能熟练,有的孩子要练上好几个小时 。
滑行动作的要领是左脚在前成弓步,右脚向侧蹬出,上身向前微倾斜 , 两臂平伸与肩同高 , 重心放在左脚上 。然后右脚收回到左脚内侧,右脚向前滑出,左脚向后外侧蹬出,同时重心由左脚移动到右脚,收脚到右脚内侧 。转弯的时候,注意重心下降,并落在一只脚上 。
micro迈古提醒:滑行时收脚干净利落 , 蹬出时短促有力、爆发力强 。在孩子基本掌握滑行之后 , 可以参加一些集体游戏以提高学习轮滑的兴趣,如蹲取物品 , 在孩子的身旁身后或者远处放上一些玩具,请孩子找到玩具,然后蹲下把玩具捡起来,并滑行送到前方的篮子里 。
停止
在滑行中,有时需要及时停止滑行 , 所以在孩子初步掌握滑行基本动作的同时,就要学会停止滑行的方法 。停止的方法分:正中切法、A字停刀、T字停刀、转弯急停 。
micro迈古提醒:小朋友可以用正中切法,这是很容易掌握的一种方法,就是双脚平行,把有煞车器的那一脚向前推出,脚尖微向上,让煞车器磨到地面就可以了,将煞车器愈用力的压向地面,就可以愈快停下来了 。记住重心一定要放低,保持在两脚中间,不可以太前或太后 。转弯急停需要较好的轮滑平衡能力,不建议小孩子学 。
安全跌倒
安全跌倒的训练是透过护具及全身来分散跌倒时的冲击力,跌倒时保持让身体向前扑倒,避免向后跌坐或让身体某一部份完全承受撞击,如臀部、下巴、手腕、手肘、膝盖等,以减少单一部位受伤的程度 。
micro迈古建议:身体前倾,膝盖跪下 , 身体趴下,以护掌触地向前滑出,并让身体同时伸展出去 , 然后完全扑倒在地,经过这一连串的动作后,跌倒时的撞击力会被完全分散出去,不致于使单一部位承受太多、太重的伤害 。
溜冰入门基础动作3
内“八”字停止法
在获得一定向前滑行速度后,两脚平行分开站立,随后脚尖内转,两脚以内侧轮柔和地压紧地面,两腿弯曲,上体稍前倾、臀部下蹲,两臂前伸维持身体平衡,就会逐渐减速至停止 。
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