初学滑冰的知识,滑冰初学者基础动作( 四 ) _「知识分享」

6、树立标杆。树立一个标杆对于我们来说，既是情怀更是启示。
一定要了解这项运动的基本规则，还应该了解怎么穿冰刀，一定要注意个人防范，要穿比较厚的衣服，在滑冰的时候一定要保持身体平衡，一定要寻求专业教练的帮助，然后要多练习，要加强肌肉记忆。运动员需要穿上冰刀之后在冰原上划出图形，要完成旋转跳跃等等动作。
在花样滑冰中一定要注意安全，而且要保持平稳的心态，不能一味的急于求成，而且要做好防范工作，要进行适当的保暖措施，带好相关的护具，还要完成跳跃，旋转，以及步伐的相关动作，要注意身体的协调性。
需要了解的专业知识就是，花样滑冰的规则，花样滑冰的方式，花样滑冰的动作，花样滑冰对于冰刀的要求，对于身体素质的要求。

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3、初学者怎么学溜冰初学者怎么学习溜冰，如何快速掌握溜冰技巧?让我来告诉你。
初次上冰前先要佩戴护肘、护膝、手套，头盔等防护用具，选择好合适的冰鞋。
穿冰鞋：
初学滑冰的人穿冰鞋时，前两三个扣眼的鞋带可系得稍微松一点儿，后面的鞋带要系紧，脚腕子在鞋里不晃动，才好向两侧倾斜使劲蹬冰。
着装要点：
初学滑冰的人应穿长袖衣裤，戴上手套，以免摔倒时擦伤皮肤。儿童可以戴上护膝、护肘、头盔等护具。服装厚度、松紧度以不妨碍运动为宜。
正确的站立姿势：
两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小“八”字，两腿稍弯曲，上体稍向前倾，目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上,踝关节不应向内或向外倒。
上冰：
上冰后尽量保持身体平衡，始终沿逆时针方向滑行，不要高速滑行，不要追逐打逗，非经同意，不要穿专业跑刀上冰。如果具备条件，可以请教练进行指导。每次练习时，应每隔10至15分钟休息2至3分钟;当身体疲劳时应脱掉冰鞋，放松小腿和脚部肌肉;初次上冰后出现两腿肌肉紧张和酸痛现象，属于正常，几次练习后，这种感觉会自然消失。
专家特别强调， “滑行时要俯身、弯腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，这样就摔不着尾骨。线手套必须有一副，免得摔倒后让后面人的冰刀划伤手。”
注意事项：
自然场地
l.要选择安全的场地，在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰，应选择冰冻结实，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节，冰面尚未冻实或已经开始融化，千万不要去滑冰，以免冰面断裂而发生事故。