初学滑冰的知识,滑冰初学者基础动作( 二 )

溜冰要不停转换重心喔～只是两只脚在那边猛推。怎么会快呢？不只要换重心，重心压低有助于溜冰的.稳定性喔～溜冰当然啰～除了以上几点外，脚收回来也很重要，也可以增加速度（因为可增加推刃距离），要讲求”飘逸〃也要收屁屁，不要驼背，不然真的颇难看。
四、转弯
以左转为例：行进时，左脚前右脚后，而手平举上半身（从腰部以上)面向圆心，还有要压刃喔～～～重心在左脚并压外刃，右脚可以自然的推刃。这样子就可以画出优美的弧线了！
五。T煞
前溜时两脚不动保持滑行时脚是一前一后。然后把较后面的那一脚轻轻的抬离地面，之后将抬起来那脚的脚掌转90度，然后轻轻的将抬起来的那脚往地上放。。。。让轮子和地板接触慢慢的煞车就可以啦。（此时重心要放在前脚，膝盖微微弯曲)
六、前溜转后溜
当我们前溜要转后溜时可轻跳。转180度来完成或者是用较简单的方式：开始时脚为一前一后〈本人习惯右脚在前〉，接着把两脚的脚跟轻轻抬离地面一点点。
以脚尖为轴，顺势将身体转180度或者是先以右脚为重心。将左脚转180度〈形成小蟹步〉再将右脚转180度就可以啦！在转向时，双脚尽量不要开太大，要保持平行，这样动作才会快。
滑冰初学者基础动作3
双脚起跳：
屈膝，身体稍前倾。刀齿蹬冰，刀齿先着陆。
蹬冰倒滑：
上身保持收紧，屈膝，自由脚内刃推冰，推出后膝盖相贴，脚在身体中线上，支撑腿不要直膝站起来
前葫芦步：
可以从两边画弧，过渡到前后交叉画弧，重心放在前腿。
蛇行：
双脚蛇行，有两种练习方式：
1.两腿与肩同宽，膝盖不要并起来。
2.两脚并起滑行，练习脚踝灵活性。后刃要使些力。
两手伸直背后，体会外刃滑行。然后可以过渡单脚蛇行。两臂侧伸辅助平衡。
交叉步：
最重要的基本功。
向前的手臂不要过高。屈膝，防止后仰摔倒。
练习交叉时腿要抬起。刀刃侧向蹬冰，然后腿伸直。重心要总在一条腿上。
后交叉：
逆时针方向为例。
上身：右臂向后，头向后看，挺背，身体向内。
左脚内刃蹬冰，实用滑行时腿不用抬起。提左胯，左脚脚跟向外打开，交叉，右脚外刃蹬冰，蹬到最远处抬起收腿，换中心。
急停
单脚内刃：
最简单。双手打开，屈膝，重心要在两条腿上。前脚冰刀倾斜，用内刃擦冰制动，脚跟转外。
双脚内刀刃急停：
内八字。双脚先并?。?屈膝，内刃外推。