晚上关灯玩手机的危害,关了灯玩手机的危害( 七 )

为了降低眼睛的负荷，最好调整手机屏幕的对比度，使亮度和色泽尽量柔和。有可能的话应在房间开一盏低亮度的背景照明灯，缓和一下屏幕和背景环境间亮度的差距，这样能对眼睛起到保护作用。
玩手机的注意事项。
不能侧躺着和俯卧玩手机，侧躺会对眼睛带来很大压迫力，导致左右眼睛视力出现很大偏差。另外枕头对眼睛带来的压迫可引起供血不足，久而久之让眼睛有膨胀感，容易出现短时性影像重叠。若睡觉前玩手机的话尽量平躺，因为各个部位比较舒适。但是胳膊因为长时间悬空而引起酸麻，可使用抱枕或被子当做支撑。
以上内容参考人民网——关灯玩手机危害超乎想象
关灯玩手机对眼睛的危害如下：
1、眼睛疲劳、加重近视：关灯后看手机，荧光屏和室内的对比度较强，强对比度对眼睛的刺激较大，长时间刺激，眼睛较容易疲劳，导致眼球轴长增加，加重近视。
2、加重散光：如果关灯后躺在床上玩手机，则用眼姿势不对，除增加近视外，通常还可导致散光的形成，所以应该尽量避免关灯后玩手机。
相关说明
在玩手机的时候要控制好时间，最好一个小时就休息一会，不要关灯玩手机，保持良好的用眼习惯。
平时可以使用抗疲劳的眼药水，或是用眼贴来给眼睛一个休息的时间；也不要用手去揉眼睛，避免将细菌带入眼睛。平时多去室外空旷的地方远眺，有利于放松眼睛的压力。

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5、关灯玩手机的危害有多大关灯玩手机的危害有多大
关灯玩手机的危害有多大？手机成为了当代年轻人不能离手的一件物品，关上灯，爬上床，拿起手机，开始刷刷刷，这就是当代年轻人的睡前步骤，特别是有些人还关灯玩，那么关灯玩手机的危害有多大？
关灯玩手机的危害有多大1
1、强光在黑暗中会损伤你的黄斑
黄斑区是眼睛视力最敏锐的地方，而强光则是黄斑区的克星。当眼睛受强光直射半小时以上，就可能对黄斑造成损伤，一旦黄斑受损，会严重的影响到日常生活。
2、黑暗环境中屏幕很亮，会增加你的视疲劳
关灯玩手机，尤其是侧卧玩手机，对眼睛都有影响。眼睛在黑暗的环境中，对比敏感度会变低，从而引起眼睛调节系统负担加重，容易造成眼睛疲劳，导致近视度数的加深。
3、年龄偏大的人，容易发生青光眼
关灯玩手机时也会引起瞳孔变大，虹膜因此会向周边流动，这可能会导致眼部房角（泪液流出通道）变得狭窄甚至关闭，而引起眼内压力的增高。