简单营养早餐的做法,怎么做早餐简单又营养( 六 )

最后快熟时撒盐和胡椒粉，少放点比较健康，翻面，再撒点盐和胡椒粉
出盘，怕油的话可以在盘子上放上厨房纸吸一下油
用料：饺子皮一袋；猪前夹肉250克；水发香菇100克；榨菜50克；葱60克；鸡蛋1个；生粉15克；姜15克；大蒜15克；老抽半小勺；盐1勺半；蚝油10克；鸡精半勺；胡椒粉适量；油40克；水100ML；熟黑芝麻适量；
三鲜锅贴的做法：
猪前夹肉剁成肉泥，加入切碎的水发香菇、榨菜、葱、姜、大蒜，打入1个鸡蛋，加生粉、老抽、盐、蚝油、鸡精、胡椒粉拌匀成饺子馅
取适量肉馅包入饺子皮中，制成饺子生胚
电饼铛倒油，将饺子摆放整齐
倒入适量清水，以没过饺子一半，不要从电饼铛内溢出为宜
盖上盖子，选择程序“煎锅贴”，8分钟后，饺子即可煎好啦
开盖撒上少量黑芝麻即可出锅啦
早餐的话，我一般是在早上煮一个鸡蛋，然后配上面包和牛奶，这样吃的话，既补充了蛋白质，又补充了碳水化合物，保证了一上午的能量供应。
早餐鸡蛋饼简单又方便准备面粉一份，鸡蛋两个，面粉加入水，做成面糊，放入电饼铛，鸡蛋打撒放进去，两分钟后刷酱出锅。
可以加面粉和成糊状，然后放入锅中摊成饼，打入鸡蛋，这样既简单又美味，还有营养。

文章插图
4、早餐营养餐食谱及做法早餐营养餐食谱大全及做法
早餐营养餐食谱大全及做法，许多人为了赶时间，就把早餐“省略”了。这是一个很不明智的选择，不吃早餐对身体是有百害而无一利的，所以我们要养成吃早餐的习惯。以下分享早餐营养餐食谱大全及做法。
早餐营养餐食谱及做法1营养早餐食谱的.简单做法一
杂粮粥
材料
A、小米100公克，碎玉米50公克，蓬莱米100公克，水4000公克，
B、玉米粉30公克，糯米粉30公克，水150公克
做法
1、小米、碎玉米、蓬莱米分别洗净，备用。
2、将4000公克的水煮开后，先放入蓬莱米以小火煮约15～20分钟后，再放入小米、碎玉米续煮约10～15分钟至滚熄火。
3、将材料B混拌均匀放入作法2中勾芡，再盖上锅盖焖约5～10分钟至熟透即可。
营养早餐食谱的简单做法二
花生山药粥
材料
花生米45克、山药30克、粳米100克、冰糖适量。
做法
1、先将山药去皮，洗净切小粒(米粒大小、。
2、将花生米用开水烫泡1-2分钟，趁热去皮，捞出。
3、将花生捣碎如米粒大小。
4、将粳米淘洗净后，与花生、山药碎屑同入锅中，加水熬煮。