提高免疫力的保健品,中老年免疫力低吃什么保健品( 六 )

灵芝的鉴别方法灵芝粉末浅棕色、棕褐色至紫褐色。人工栽培的灵芝色泽、形状、大小都比较统一，表面有光泽，野生灵芝相反。
灵芝副作用无副作用。部分人服用灵芝后，会有头晕、皮肤瘙痒、大小便频次增多等现象，中医上称为暝眩反应，是排出毒素的正常反应。
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酸奶酸奶的功效与作用促消化、保护肠胃、防癌抗癌、预防便秘、美容、提高免疫力。
酸奶什么时候喝饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。
酸奶选购凝固型酸奶的凝块应均匀细密，无气泡，无杂质，微黄色或乳白色。
酸奶宜忌人群老、弱、病、妇人及幼儿，身体虚弱、气血不足、营养不良、皮肤干燥、肠燥便秘等人群适合食用。但是胃酸过多的人不要多吃。
酸奶副作用过量饮用容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。
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牛奶牛奶的功效与作用抑制肿瘤、镇静安神、美容养颜、有助减肥、促进幼儿脑发育
牛奶适宜人群电脑工作者、骨质疏松者、心血管疾病患者、萎缩性胃炎患者
牛奶禁忌人群缺铁性贫血患者、返流性食道炎患者、腹部手术后的患者、消化道溃疡患者、乳糖酸缺乏患者、胆囊炎和胰腺炎患者。
牛奶分类全脂、半脱脂、脱脂
牛奶选购看需求选购，看包装是否完好和保质期，脂肪和蛋白质的含量高意味品质较好，优质口感滑爽而细腻。
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保健品怎么吃才能避免副作用？有需要时再吃
每隔两三天吃一次，不但减少过量危险，也可补足身体对营养素的需求。建议先和医师及药师讨论后再使用。
注意药物交互作用
建议心、肝、肾有问题的人使用前，先和医生讨论。药物吸收后，再服用保健食品。
不要超过每日建议用量
维生素及矿物质摄取，在每日建议范围内，且选择复合维生素会比单一补充剂安全。
每两个月更换不同品牌
每两个月更换不同品牌，不但可增加身体利用率，也可避免产生抗药性。
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