胆固醇愈低真的愈好吗,胆固醇真的越低越好吗？要如何降低自己的胆固醇？( 二 )

不是，要保持在一个合理的范围；不要吃太多胆固醇高的食物；可以通过一些药物来降低胆固醇。

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2、胆固醇是越低越好吗?怎样才能控制住胆固醇?生活中很多人胆固醇水平超标，血液变稠，血液变得过度稠是危险的情况，血液的运输出现障碍，一些重要器官血液供应不足。因此，平时要注意胆固醇的合理控制。胆固醇太高要及时控制饮食，必要时合理用药控制胆固醇的上升。很多人认为胆固醇越低越好。那么胆固醇下降太低是好事还是坏事呢？
胆固醇要控制在合理的范围内，不是越低越好。很多人盲目降低胆固醇水平会影响人体健康。胆固醇分为多种类型。胆固醇水平过低会使细胞膜稳定性变差，细胞膜弹性不足，脆弱性提高，血管破裂的可能性就会增加。因此，平时在降低胆固醇的过程中要控制好水平，不能过低，一般是在合理范围内保持身体健康的关键。
成人血液胆固醇浓度最适合为2.9mmol/L至6mmol/L，儿童应调节为3.1mmol/L至5.2mmol/L 。只有在这个范围内身体才能保持健康。
如何更好地控制胆固醇？
食物调理
增加水溶性膳食纤维摄取可以将肠内胆汁酸拉出身体，达到降低胆固醇的效果，如燕麦片、蔬菜、苹果和梨。鼓励食用橄榄油等植物油，用不饱和脂肪代替膳食中的饱和脂肪。
多运动
适当的运动有助于提高体内高密度脂蛋白水平，每周至少进行5次以上30分钟的中等强度运动。
保护肝脏
胆固醇主要由肝脏转化为胆汁酸，所以为了维持正常的胆固醇代谢，肝功能正常很重要。尽量避免日常肝损伤行为，如熬夜、吸烟、酗酒、吃药等。另一方面，食物中增加了鸡蛋、牛奶、鱼、芝麻等含有丰富优质蛋白质的食物，促进了肝细胞的再生。
少摄入反式脂肪
“反式脂肪”一词可能不太熟悉，但实际上是在植物油中添加化学制成的，通常出现在饼干或面包等原料的表面，反式脂肪延长了食品的保质期，经常用于食品加工。据调查，经常吃反式脂肪的人更容易患上糖尿病和高胆固醇，所以在生活中吃得少。
虽然胆固醇高会引起心血管疾病的发生，但是胆固醇对人特别的重要，是人体细胞的组成成分之一，含有很多非常重要的人体的物质，比如维生素，如果体内胆固醇太低，会影响细胞膜的功能，同时也可能会出现骨质疏松、激素水平下降等等。所以胆固醇不是越低越好，保持机体胆固醇的一个稳定是最好的
我们降低胆固醇，要想快速降低一个是从食物控制，一个就是药物，食物就是避免高胆固醇的食物，比如说动物内脏，猪大脑，还有就是贝壳类，还有鱿鱼，动物油等等富含胆固醇的食物尽量避免。