杜二麦锌怎么样,青少年补锌哪个效果好一些呢？食补可以吗？

1、青少年补锌哪个效果好一些呢?食补可以吗?改善孩子厌食、营养不良：处于生长期的小孩如果缺锌的话会厌食、挑食、异食癖、甚至是不吃饭，从而造成营养不良。
调节人体的免疫功能：锌元素参与多种酶的组成，促进了T、B淋巴细胞的增殖和分化，从而达到提高免疫功能的效果。
促进儿童的正常发育：缺锌会导致小孩发育不良，身材矮小、瘦弱，落后于同龄人。
促进口腔溃疡痊愈：口腔溃疡是口腔黏膜层反复剥脱导致，一旦反复发作直接影响到饮食起居大部分口腔溃疡是和缺锌是直接相关的。
宝宝缺锌主要补充方式就是食补和药补，两种方式各有各的特点。不少家长都有同样的疑问，孩子补锌食补还是药补好？
一般建议，如果宝宝缺锌缺得不多的话，食补就好了；如果经过医生的检测证明缺乏情况严重的话，可以通过药品要补充，同时也可以食补辅助补充。因为有的时候食补宝宝或许吃不进去，药补则可能有副作用，所以还是两者并用，效果更佳！
轻度缺锌以食补为主含锌量较高的食物有：动物性食物：瘦肉、鸡蛋、猪肝、动物血、鱼。海产品：牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉。植物性食物：菌类、核桃、花生、板栗、萝卜。
作者：医本正经
链接：https://zhuanlan.zhihu.com/p/47458776
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锌是人体必须的微量元素之一，在生长发育、免疫、生殖遗传和内分泌等方面具有重要作用，更被人们称为“生命之花”“智力之源”和“婚姻和谐素” 。在电视广告中也是经常可以看到补锌的相关广告，大多是针对于孩子。
那么在日常的生活中哪些食物可以补锌呢？一起来盘点一下：
1、坚果类。核桃、花生、杏仁、松子等坚果中都含有丰富的锌，不仅如此，坚果中还含有不饱和脂肪酸、维生素等营养元素，经常食用不仅可以补充锌，还可以有补脑健身、延缓衰老等诸多作用，对孩子更是好处多多，有促进孩子的生长发育、增强抵抗力、增强记忆力和滋润皮肤等作用。
2、瘦肉。猪肉、牛肉、羊肉等动物瘦肉，含有很丰富的锌，还含有丰富的蛋白质、维生素和钙、铁等微量元素。而且瘦肉中的锌元素易于被人体吸收，经常食用可以很好的补充身体所需的锌。
3、海鲜。海鲜中的锌含量很丰富，不仅如此，钙的含量也很高，经常食用可以很好的补充锌、钙等矿物质。不过海鲜不可一次性食用过多，以防给肠胃消化造成负担。