鹰嘴豆怎么吃减肥效果最好,鹰嘴豆可以和黄豆同食吗？( 四 )

步骤六
然后倒入西红柿丁，煸炒至酥烂出浆后，添加35g番茄沙司。
步骤七
再倒入50g淀粉水，加入1g盐，翻拌。淀粉水能用3g玉米粉（水淀粉）和适当清水勾调。再次煮至料汁浓厚，就能够起锅咯。碳水化合物有18种，当中身体必不可少但本身无法生成的8种氨基酸等所有具有，并且含量比燕麦片还需要高。
将鹰嘴豆加清水浸泡过夜。原则是气温高浸泡时间短气温低浸泡时间短，泡发胀大了就可以。然后将泡好的鹰嘴豆加水煮熟，约煮20分钟。沥干水分晾凉密封后放冰箱冷冻12小时以上。烤箱预热220℃，将冷冻好的鹰嘴豆混合适量植物油、盐和现磨黑胡椒粉再铺在烤盘上，中下层烤约30分钟。中途需要拿烤盘出来摇晃一下翻面。烤到鹰嘴豆微微焦黄，冷却后吃起来不是糯而且酥的就烤好了。
大多数的大厨在做这道菜的时候都讲究原汁原味，鹰嘴豆是比较适合做鹰嘴豆泥的，在做的时候，首先要把鹰嘴豆在锅里煮20分钟以上，把它们煮软之后捞出，然后把这些鹰嘴豆捣成鹰嘴豆泥，之后再配上一些酱料，可以做咖喱酱，也可以做番茄酱，蓝莓酱也是可以的，这样搭配起来既好吃，营养价值又比较高。
先把豆子提前进行泡发，西红柿洗干净开水冲一下，然后去掉皮切成小点儿，然后起锅烧油把西红柿放进去翻炒，再加入一些盐，然后炒出之后放入姜黄粉搅拌均匀，再加入水烧开，然后把鹰嘴豆放进去，搅拌均匀，盖上锅盖煮10分钟左右。

文章插图
4、鹰嘴豆怎样吃减肥鹰嘴豆怎么吃最减肥，就需要将鹰嘴豆与运动健身相搭配，运动会消耗人体大量的热量，而鹰嘴豆在吃了之后会给人一种饱腹感，吃一点就会让你感觉不再饿了，减少了热量的吸收，从而起到减肥的作用。
1、茉莉鹰嘴豆浆
首先将鹰嘴豆、黄豆分开放在水中浸泡8小时，然后洗净沥干放置。将茉莉花干洗净加开水冲泡成为花汁，再准备适量的冰糖。将泡发的黄豆、鹰嘴豆倒入豆浆机，再加入茉莉花汁，打成豆浆即可饮用了。
2、鹰嘴豆粥
将鹰嘴豆用水泡发，然后在煮粥的时候放入大米中一起熬煮，只有鹰嘴豆的话可能会有些单调，所以可以根据自己的小加入一些枸杞、葡萄干之类的食材，煮好之后还可以加入适量的调味料，风味更佳噢！
3、香甜鹰嘴豆泥
先将鹰嘴豆浸泡一天，然后用电饭煲或者高压锅将其煮至熟透绵软，将鹰嘴豆捞出冷却后，用搅拌机打成豆泥。在将其倒入平底锅之中，用文火将水分蒸干，等到豆泥粘稠的时候，就可以出锅食用了。