糙米饭是哪几种米,三色糙米饭是哪三种米？

1、三色糙米饭是哪三种米?糙米、红米、黑米。
三色糙米粥的做法
主料；黑米50克、红米50克、糙米50克。
辅料；冰糖（可不放）适量。
1、准备食材。
2、把红米、黑米和糙米一起放进盆子中，淘洗干净。
3、淘洗干净的三色糙米直接放入锅中，无需浸泡。
4、加入适量清水。米和水的比例根据自家人的口味调整。
5、盖上盖子，插上电，选择“功能”键，再选择“煮粥”键。
6、时间到了，自动跳转到保温了。
7、打开盖子，一股清香扑鼻而来，香浓可口的米粥不稀不稠浓度刚刚好。
8、一碗浓香的三色糙米粥，一个软乎乎的小馒头，再来一叠清爽可口的小菜，简单而营养。
9、三色糙米粥成品图。
三色糙米饭中三种颜色的米分别是红米、黑米和糙米。要制作它只需要把三种米洗净并放入清水中浸泡然后再煮熟就可以了。还有一种月子版三色糙米饭，它所需的原料有红豆、糙米、毛豆仁等。
三色糙米有一层麸皮，保护糙米的营养成分不被破坏，可以锁住更多的营养，它不仅富含维生素B、钙、铁、蛋白质等，还比白米含有更多的膳食纤维。
红糙米本属谷物类农产品却弥漫别致清香，热量低于普通大米并具有抗氧化成分。红糙米本身保留米糠和胚芽部分，富含高纤维，能有效帮助人体肠胃吸收。
糙米饭的功效与作用：
糙米中所含有的碳水化合物被粗纤维所包裹，人体的消化吸收速度比较慢，可以很好的控制血糖，这种食物中含有很多的微量元素，可以提高胰岛素的敏感性，对糖的耐受也很有帮助。
糙米中含有胚芽。胚芽是一种有生命的组织，含有丰富的营养，在适当的环境中会发育成一颗植株。胚芽中还含有丰富的b族维生素和维生素e、蛋白质和碳水化合物，还含有大量的纤维素和不饱和脂肪酸。
以上内容参考：百度百科-糙米饭
三色糙米饭是糙米、红糙米、黑米三种类型的米制作的，这种米饭营养健康，好吃又营养。
糙米有很高的营养价值，这种食物和全麦相比，蛋白质含量虽然不多，但是蛋白质的质量好，主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体很容易消化吸收，但是赖氨酸的含量比较少，含有比较多的脂肪和碳水化合物，短时间内可以为人体提供大量的热量。
扩展资料
糙米中所含有的碳水化合物被粗纤维所包裹，人体的消化吸收速度比较慢，可以很好的控制血糖，这种食物中含有很多的微量元素，可以提高胰岛素的敏感性，对糖的耐受也很有帮助。