《管理愤怒》读后感100字( 二 ) 愤怒|管理|情绪|户田|方法|久实

了解了愤怒的来源，了解了愤怒的缓解，那就剩管理愤怒的具体内容了，这也就是户田久实这本书的核心部分。这里既有基于心理学的情绪管理内容，也有基于管理学的内容。学会管理情绪，管理愤怒，一定能够在企业管理中事半功倍。
《管理愤怒》读后感(二)：学会与愤怒共处并管理
在职场和生活中，我们会因为很多事情而愤怒，比如受到了不公正的待遇。比如同事埋下的各种坑，又比如产品所遇到的各种故障，还有其他种种需要处理和面对的令人愤怒的事情。如何管理愤怒是一个很值得学习的话题，而由中国科学技术出版社在2021年出版的《管理愤怒》就可以帮助我们很好地管理愤怒。
《管理愤怒》的作者户田久实现任日本愤怒管理协会理事，她有着丰富的“沟通术”培训和讲座经验。她曾经担任讲师27年，指导过二十多万人的沟通培训。她还著有多部著作。而《管理愤怒》就是她的著作之一。
如何管理愤怒，首先我们要了解愤怒是如何产生的。通常来讲，愤怒的产生包括三个步骤：第一个步骤是发生的事。首先要有事情发生，这是我们愤怒的出处。如果没有什么事情发生，那么就根本不会引起愤怒。第二个步骤是赋予含义。这一点也好理解。只是单纯的一件事而没有什么意义的话，是不可能触及我们愤怒的情绪的。这件事是对我们有意义的，才会触发我们的愤怒。第三个步骤就是愤怒。这也是我们所重点关注和要解决的事情。
愤怒更多时候只是表象，我们更需要关注愤怒背后隐藏的情绪，比如不安、担心、困惑、恐惧、悲伤、空虚，并可能会造成的不良影响，比如降低工作效率、对毫不相关的人撒气、自残行为等等。并根据对应情况采取相应的处理方法。户田在书中提出了许多有用的策略。通常的应对方法包括以下七种：将愤怒用数字形式表示出来、想像自己心安的事物、按顺序数数、停止思考、深呼吸、使用五感“着陆”、增加表示愤怒的词汇等。而对于改变易怒体质这种治本的情况，主要采取的是记录愤怒、本着解决问题的态度进行愤怒管理、试着区分能够改变的和不能改变的事物、采取有建设性的行动和不为无论如何都解决不了的事情烦恼。书中还具体展开介绍了这几种方法的实际应用，对我们读者很有帮助。
值得注意的是，愤怒并不是完全负面的事情。户田指出，愤怒并不一定只会带来负面，愤怒比其他情绪更富有能量，所以可以把愤怒作为动力从而促使建设性行为的动力。在工作中，这种事情也是很常见的。与其为没有完成任务而生气，不如把这种情绪用于后续奋斗的动力。
要知道，愤怒是产生于自己的一种情绪，正是需要我们自我控制的时候。当我们不幸被卷入别人的愤怒时，需要我们不受他人想法的影响，同时锻炼我们的无视力。这样会让我们轻松许多。