《亲密而独立》读后感100字( 五 ) 父母|联结|关系|情绪|独立|信任

整本书基本上就是说这个法子，做好这个太难了，但是又一定得去做，因为真的很重要。
有个重要的概念前提就是关于自我价值感。
强大的自我价值感：展现自己真实的样子，不会委屈自己，不会隐藏自己。【这里的真实与性格中的直言不讳的真实不一样，而是你真正的情绪、心理、想法、亲密关系的状态】自我价值感脆弱，会想尽办法，委曲求全，只为被人喜爱。
所以过度适应他人的人自我价值感比较脆弱或者曾经遭受过摧残，所以就是不够自信。
毛病分析= =：
过度适应他人的人总是有自信方面的问题，他们坚信自己不能让任何人失望（例如我不能说不、我不能分手等），不会考虑自己想要什么，而是会思考其他人期待从自己身上得到什么。过度适应他人的人总是很难识别自己的情绪，经常不知道自己想要什么，因此很难做出决定。比起自己的感受，更关注别人的感受，只有在独处的时候才有跟自己交流，才能开始发现自己的情绪。过度适应他人的女人，这些有依赖性的女人（男人）缺少自我力量，没有能力对伴侣做出独立判断，他们内心的阴影小孩坚信自己不值得更好的待遇，总是幻想要为自己的人生故事书写有美好的结局。
还有一种情况，有可能是过度适应他人的人，还会有的一个毛病，就是过度追求和谐。
过度追求和谐的人的问题在于，他们不敢对自己的需求负责。他们把对自己人生负责的任务转交给他人，依附于他人生活。他们被动地等待生活降临在自己的头上，而不是主动地塑造自己的生活。他们高度需要安全感，他们的内心小孩不敢走自己的路，所以会一直依赖父母并紧紧抓住伴侣，大概是出于害怕分离或被抛弃的心态。
→如何做？向你的伴侣明确说明自己的状态和需求，对其来说更加公平。如果你一直隐藏自己的愿望，你的伴侣就没有机会真正地理解你。你要承担起对自己负责的责任，要敢于提出自己的需求。以为追求和谐会让亲密关系压力倍增，甚至可能摧毁它。所以请意识到并更多地承担起对自己的责任。
以下三个步骤解决：
过度适应他人的人（就例如我！）先做到：
1.在恋爱中保持理智，有成年自我在场，清醒地不去为爱疯狂。
2.保持‘’驱魅”，停止美化伴侣，而是描绘出其真实形象，最好是写在纸上，停止对伴侣的投射，继续全部力量，增强你的自主性。
3.和自己一样，对方也可能是一个在恋爱和亲密关系中有问题的人。了解两人地位平等，你是自由的，并且有行动力。
开始发展自主性：
自主性被严重限制的人，从小就被要求背负太多的责任，内心也感到要完全对对方的情绪负责。实则不然。