体育锻炼的好处( 六 )

在心理上：
1、体育锻炼能够陶冶情操持续健康的心态充分发挥个体的用心性、创造性和主动性从而提高自信心和价值观使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；
2、体育锻炼中的群众项目与竞赛活动能够培养人的团结、协作及群众主义精神。
3、舒展身心有助安眠及消除读书带来的压力
4、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用能改善生理和心理状态恢复体力和精力；
5、体育锻炼能增进身体健康使疲劳的身体得到用心的休息使人精力充沛地投入学习、工作；
少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期这时你会惊异的发现在生理和心理方面出现许多前所未有的变化并明显的感到我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高“爱美之心人皆有之”我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中持续健美。
研究证明体育运动是一种很好的“神经安定剂”它不仅仅能改变人的心理状态有利消除忧郁等不良情绪而且还能在必须程度改善因性格缺陷所带来的负性情绪。不同的运动项目对不同类型性格缺陷的功效也不同人们如能“对症”选取运动方式必将有助于身心健康。
孤僻内向者:适宜常参加群众性运动如足球、篮球、排球、拔河等。这类运动能够增加人与人之间的合作与交流增强团队精神有助于自己克服孤独、不合群的心理缺陷。
懦弱胆小者:最好多参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔跤、单双杠、平衡木之类的运动。这些运动需要必须勇气并且会应对可能受伤的后果。由此也能够逼迫自己去战胜困难、越过障碍进而培养勇敢、无畏的精神。
优柔寡断者:适宜常参加的运动有乒乓球、网球、羽毛球、拳击、跨栏、跳高、跳远、击剑等。这些运动不要求你深思熟虑需要只是瞬间的决定力参加此类运动能逐步克服你的优柔寡断、逐渐培养果断的性格。
急躁发怒者:一般可选取下棋、打太极拳、慢跑、长距离的步行及射击等缓慢且又需要耐心的运动。因为急躁者一般忍耐力较差即刻满足感很强。这类运动能够培养一种延迟满足的心理有助于改善急躁性格。
缺乏信心者:能够选取跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等一些相对简单的体育项目。由于这类人做事老会觉得自己做得不够好怕完不成任务有一种习惯性的消极认识。选取简单的体育项目能够很快就获得成功的满足感能不断在成功中建立自信心
世界卫生组织估计全球因缺乏运动而引致的死亡人数每年超过二百万.注意：不运动会使身体的免疫潜力下降某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的状况如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话那他们的大脑发育也不会很好就影响到智力稍微不明显的低下。