体育锻炼的好处( 四 )

①调节情绪陶冶情操。在从事繁重的学习后参加简单活泼的体育活动如练习韵律体操和舞蹈在优美的音乐旋律中进行活动欢快的情绪油然而生。当学生受到挫折和压抑时透过体育锻炼能够使不良情绪得到发泄和转移。
②增进友谊改善人际关系。透过参加体育运动个性是一些群众项目的活动人与人、队与队之间的人际交往频繁可使人与人之间互相产生亲近感使个体忘却工作、生活带来的烦恼消除精神压力和孤独感。并在体育运动中找到志趣相投的伙伴给个体带来心理上的愉悦。
③提高自信完善自我。在体育锻炼和竞赛中个性是参加个人擅长的运动项目能在自身完成各种复杂动作的过程中在与同伴默契配合中在与对手斗智斗勇的拼搏中在取得胜利的喜悦中获得自我满足提高自信心。并在训练和比赛中不断得到自我完善。个体参加体育运动的资料绝大多数是根据自我兴趣、潜力等选取的他们一般都能很好地胜任运动的资料这有利于增强个体的自信心和自尊心并能在体育运动中寻求到安慰和满足。
青春是可贵的青春是人生的春天。青少年时期是向成人迈进的过渡时期。当你踏上中学校门的时候就以为这一个完美真切、丰富多彩的少年时期已经到来这个时期青春洋溢充满无限生机和期望它是人一生中长知识、长身体和心智逐渐趋于成熟的黄金时期。注重体育锻炼让你成为全面和谐发展的优质青年。
体育锻炼的好处二：
运动的十大好处
现代人都期望自己能长寿而能帮忙我们延长寿命的方法其实有很多除了大家在平时生活中要注意科学的饮食之外适当的做一些运动也是十分有必要的说到运动就有一个强度的问题那究竟怎样的运动能够让人更长寿呢？下面专家就来给我们介绍下剧烈运动的十大好处只要你每一天锻炼上30分钟能够更长寿。
其实对于什么样强度的运动对身体有益能够更好的延长人的寿命科学界有很多说法并没有统一的定论但是最新研究显示剧烈运动对于延长人的寿命是很有帮忙的。
8月底在巴黎举行的欧洲心脏病学会会议上来自丹麦哥本哈根市Bispebjerg大学的彼得舒诺尔博士(Dr.PeterSchnohr)发表了一项关于运动和长寿的关系的研究。研究结果显示运动的剧烈程度是延长人的寿命的关键并且证实高强度的运动对延年益寿有必须帮忙；而运动的时间长度则不那么重要。
舒诺尔博士主持的这项研究样本是来自哥本哈根的5106位年龄介于21至90岁的自行车运动爱好者。研究人员发现在男性自行车爱好者中比起低运动强度的自行车手中等强度的自行车手能多活2.9岁高强度的自行车手则能多活5.3岁。而在女性自行车爱好者的比较中中等强度车手比低强度车手长寿2.2岁高强度车手比低强度车手长寿3.9岁。这证明剧烈运动对长寿有必须帮忙。