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体育锻炼的好处体育锻炼的好处一：
体育锻炼对青少年有什么好处
一个人从胚胎开始到婴儿、儿童、青少年、成年是身体不断生长发育的过程。什么是生长、发育？生长是指身体各部分体积和重量的增加发育是指身体各部分构造和机能由简单到复杂的变化过程。
初中时期是人一生身心发育趋向成熟的重要转折时期。在初中阶段身体形态和生理机能将进入发育高峰时期。生理和心理方面出现许多前所未有的变化并明显地感到长大了；而促进这一时期身心健康最有效、最用心的手段就是体育锻炼。在体育锻炼中将会尝试到锻炼的愉快、竞争的刺激、合作的欢乐体验到勇敢与顽强、胜利与失败、挫折与勇气、拼搏与成功带来的兴奋和快乐而且会切实地感受到体育锻炼对身体各器官系统机能的促进作用。经常进行合理的体育锻炼能够促进身体生长发育使身高增长体重增加呼吸机能和心脏功能提高；还能够调节神经活动的灵活性增强体力和脑力活动的潜力。总之体育锻炼不仅仅能够获得健康的身体还会获得心理的满足和心理素质与社会适应潜力的提高促进身心健康地发展。
初中学生正是身体生长发育比较旺盛的时期所以我们首先要了解自身生长发育的规律和特点。
先从外观的生长上看从婴儿到成年头要长大一倍躯干要长大三倍上肢要长大四倍下肢要长大五倍。相对的说儿童时期头比较大、四肢比较短。到初中时人的头部大小已接近成人接下来初中时期主要是身高、体重、胸围和四肢的生长。[由www.smesun.com整理]
但我们的身体并不是无条件的随着年龄的增长而增长它和遗传、营养、环境、睡眠等有密切的关系在上述条件差不多的状况下体育锻炼又是影响生长发育的一个十分重要的因素因为经常的体育锻炼对身体各器官的生长发育都能起到用心的促进作用。
一、体育锻炼对身体形态和机能的作用
1.体育锻炼对骨骼的影响
体育锻炼改善了骨的血液循环加强了骨的新陈代谢使骨径增粗骨质增厚骨质的排列规则、整齐骨骼更结实骨质更坚固随着骨形态结构的良好变化骨的抗折、抗弯、抗压缩等方面的潜力就有较大提高。人体之所以能够长高、长大是因为骨的两端和骨干之间的髓软骨在没有结束骨化之前会不断增殖。可见在儿童、青少年时期即在骺软骨完全骨化前用心参加锻炼有助于长高。健壮的体格修长的四肢更是众多青少年所梦寐以求的外在美的表现。
2.体育锻炼对肌肉的影响
体育锻炼能够使肌肉体积增大。举重、健美等力量性项目运动员的肌肉块明显大于一般正常人这说明体育锻炼对肌肉体积的影响十分明显一般只要进行力量训练就能够使肌肉体积增大而且练什么肌肉什么肌肉的体积就增大。肌肉力量与肌肉的横断面积成正比肌肉体积增加力量也相应增加而且体育锻炼增加肌肉力量的效果也是十分明显的数周的力量练习就会引起肌肉力量的明显增加。