菜花这样简单做好吃,菜花怎么做好吃又简单( 六 ) _「知识分享」

3. 使用橄榄油(不要用沙拉油)，因为零胆固醇，可以吃的美味又健康。
感想：这是一道既方便又美味的菜，不仅仅可以吃到蔬菜的营养，还多了鸡汤的甜美滋味。就算你不喜欢花椰菜的野味，相信也会喜欢上这一道菜唷
奶油花椰菜浓汤（三人份）
材料：花椰菜半斤
低脂牛奶三杯
橄榄油一茶匙
洋葱丁1/4杯
盐半茶匙
低脂乳酪一片
蒜粉半茶匙
面粉四大匙
作法：花椰菜去粗茎及皮后，切碎?。ň恢匕虢铮? ，洋葱以油略炒香，加入面粉炒一下，将牛奶慢慢加入，一面搅拌面糊以防成颗粒状，再加入花椰菜，煮滚和着苏打饼干一起吃，也可当一餐！
麻辣香锅菜花做法：
食材：菜花500克，五花肉200克，干辣椒一把，麻辣香锅料一勺，老抽少许，食用油少许。
步骤一：首先把菜花切成小块，再放入清水中清洗干净，捞起来控干水分。
步骤二：把五花肉洗净切成薄片，越薄越好吃。
步骤三：干辣椒洗净放入开水中浸泡10分钟，这样炒不容易焦，颜色会更漂亮，香锅料也准备好。
步骤四：炒锅中倒入少许食用油烧热，倒入五花肉干煸，干煸至金黄色焦脆。
步骤五：倒入菜花翻炒，一直翻炒至熟透，记?。飧龉讨胁灰潘叮∫恢备伸缘绞焱讣纯?nbsp;，好不好吃这个步骤也是关键。
步骤六：放入浸泡好的干辣椒点缀，放入一勺麻辣香锅料翻炒均匀。
步骤七：想颜色更好看，再倒入少许老抽上色，翻炒均匀即可关火出锅。
步骤八：一道超级好吃的麻辣香锅菜花就做好啦！

文章插图
4、菜花的好吃做法有哪些?菜花是含有类黄酮最多的食物之一，每一杯熟菜花汁提供的维生素C跟一个橘子相等。下面我跟你分享一下?
一、西红柿炒菜花的好吃做法
材料
菜花，番茄，油，盐，糖，醋，番茄沙司
做法
1.菜花用手撕成小朵，用淡盐水浸泡十几分钟，冲洗干净备用
2.番茄切成小块备用
3.锅中倒入清水，水沸后放入菜花焯烫两分钟，捞出备用
4.锅中倒适量油，油热后放入番茄块炒至变软，放少许盐、糖、醋、番茄沙司炒成番茄酱糊状
5.放入焯烫过的菜花，翻炒两分钟即可
二、菜花咖哩虾的好吃做法
材料
主料：菜花1个，1罐口味较淡的椰浆，1包熟虾仁。2瓣切成片的蒜，1小勺姜末，1小勺咖哩粉，2小勺植物油，3根青葱切成片，1片新鲜柠檬。
做法
1.取12英寸的长柄平底煎锅烧热，加上蒜，姜，咖哩粉，煸炒1分钟;